alvás 26 - Dívány

2008 óta rendezik meg világszerte az Alvás Világnapját. A rendezvénysorozat célja, hogy felhívja a figyelmet arra, milyen óriási jelentősége van az alvásnak az életminőség szempontjából. Na meg persze arra is, hogy milyen kellemesen bársonyos érzés egy fárasztó nap vagy egy kiadós vasárnapi ebéd után elnyúlva álomba szenderülni. Gondod van az alvással? Nehezen jön álom a szemedre? Szerkesztőségközeli kutyák és macskák adnak tippeket arra, hogyan lehet a te alvásod is igazán pihentető.

Úgynevezett jó alvó vagy? Nyugisan alszol mondjuk tíz és hat között, mint én? Vagy rendszeresen felriadsz, akár az éjszaka közepén, és nem is tudsz azonnal visszaaludni, mint a testvérem? Nyugi, mindkettő normális. Sőt, úgy tűnik, a felébredős mintázat az ősibb, és ez az, ami jobban szolgálja a pihenést is.

Az éjszakai pisilés kellemetlen tortúrát jelenthet, hiszen mire elbotorkálsz a mosdóig, az általában pont elegendő ahhoz, hogy kimenjen a szemedből az álom.

Kérdezz meg egy többgyerekes szülőt, mit ne vigyél ajándékba: plüssállatot. Óvodáskor körülre ugyanis már hegyekben állnak a különböző macik, kutyák, lovak, extrém mesefigurák, a lényeg, hogy puha plüssből legyenek. Miért, miért, miért kell belőle még a százegyedik is?

A tengeri vidrák nem azért fogják egymás kezét álmukban, hogy így mutassák ki szeretetüket.

Nem fér a fejedbe, hogy a macskád kisebb-nagyobb megszakításokkal, de szinte állandó jelleggel alszik, miközben kint hétágra süt a nap? Nem, nem lustaságból teszi, csak más az életritmusa.

Ha elég szerencsés vagy hozzá, hogy a nap közepén szundíthass, akkor legalább úgy csináld, hogy pihentető legyen. Mutatjuk, mire érdemes figyelned.

Nem újdonság, hogy minél többet és jobban alszunk, annál jobban teljesítünk a munkahelyünkön, de a jó alvásnak ezenkívül is számos pozitív hatása van. Amerikai kutatók most azt állítják, hogy a megszokottnál akár csak félórával több alvás is csodákat művelhet az emberrel.

Úgy mozgatják a lábukat, mintha csak a futásról álmodnának. De valóban így van, vagy valami egészen másról van szó?

Sokan azt hiszik, hogy a jóllét mértékegysége a testtömeg, pedig érdemes lenne leszállni a mérlegről és elkezdeni más számokban is gondolkodni, amelyekkel valóban felmérhetjük egészségi állapotunkat.

Ha ezekből a tanácsokból indulsz ki, és komolyan is veszed őket, akkor az életmódváltásod nem csak két hétig fog tartani.

Pizsama? Hálóing? Esetleg egyik sem? Kutatások eredményei szerint egyáltalán nem mindegy, hogy melyik mellett teszed le a voksod.