Állandóan beszélünk arról, hogy miért tesz rosszat a kevés alvás. Miért kell legalább nyolc órát aludni, hogy kipihentek és egészségesek legyünk. Arról azonban kevés szó esik, hogy milyen negatív hatásai vannak a túl sok alvásnak.
Azt mindannyian tudjuk, hogy milyen érzés, ha nem pihenjük ki magunkat, mert a fáradtság hatással van a napi teljesítményünkre. De az alváshiány 5 nagyon komoly egészségügyi kockázattal is jár.
Azzal már több kutatás is foglalkozott, hogy a rossz alvási szokások hogyan függnek össze a krónikus egészségügyi szokásokkal, egy új vizsgálat azonban most még sokkal közelebb is jutott.
Van néhány szokás, amire ha figyelünk, akkor jelentősen csökkenhet a demencia kockázata, és idősebb korunkban is megfelelő szintet tarthatjuk agyunk egészségét és kognitív képességeinket.
Két nemrég elvégzett kutatás is azt igazolta, hogy ha nem alszunk eleget, akár 5-10 évvel is idősebbnek érezhetjük magunkat, mint ahány évesek valójában vagyunk. A kialvatlanság ugyanis olyan aktivitásokban korlátoz bennünket, amelyek kortól függetlenül hozzájárulnak a fiatalság érzéséhez.
A horkolás rettenetesen kellemetlen tud lenni. Nemcsak annak, aki horkol, hanem annak is, aki a hangjától szenved, élettársak, lakótársak, családtagok. Sokan sokféleképpen próbálnak fellépni ellene, a legújabb ötlet, hogy olívaolajjal lehet megszüntetni a horkolást.
Ha nyugtalanláb-szindrómában szenvedsz, akkor valószínűleg neked is nehézséget okoz az elalvás, és sokszor ébredsz fel éjszakai önkéntelen mozdulatokra. Ezen a kellemetlen betegségen azonban segíthet néhány vitamin, összeszedtük ezeket.
Aközött, hogy jól alszol-e vagy rosszul, az is lehet a különbség, hogy mit eszel lefekvés előtt. Ezek azok az ételek, amiket ajánlatos elkerülni, mielőtt ágyba bújsz.
Egyre többeket érint az az extrém álmosságot okozó rendellenesség, amikor valaki akkor is fáradtnak érzi magát napközben, ha lényegesen többet alszik éjszaka, mint mások. Egy új tanulmány szerint az idiopátiás hiperszomniának nevezett alvászavar nem is olyan ritka, mint korábban gondolták.
Elaludni sokszor rettentően nehéz, mert minél jobban szeretnénk hamar álomba szenderülni, annál nehezebb ezt elérnünk. Biztosan akkor kezdünk el valamin gondolkodni, de sokszor a város vagy a szomszédok zajai sem könnyítik meg az éjszakai pihenést. Nézzünk 7 módszert, ami segíthet, ha nem akar jönni az álom a szemünkre.
Mindannyian tudjuk, hogy az alvás elengedhetetlen lelki és fizikai jóllétünkhöz. Rövid távon, ha nem alszunk eleget, az befolyásolhatja figyelmünket, ítélőképességünket, érzelmeinket és kognitív funkcióinkat. Idővel azonban a krónikus alváshiány hozzájárulhat a szívbetegségekhez, az elhízáshoz, a neurodegeneratív rendellenességekhez és a depresszióhoz. Most azonban egy új kutatás kimutatta azt is, hogy öregebbnek is érezzük magunkat, ha nem alszunk eleget.
Nem is gondolnánk, mennyi káros mellékhatása lehet annak, ha alvás közben szájon át lélegzünk. Sokkal súlyosabb dolog is történhet annál, mint hogy bedugul az orrunk.
