Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Kevesen tartják az eltérő lefekvési időt szakítóoknak, viszont a legújabb kutatások szerint ez az aprónak tűnő különbség lassú, de biztos elhidegülést okoz a párkapcsolatokban. Míg az egyik fél már az igazak álmát alussza, a másik fél kapcsolódásra és párbeszédre vágyna. Ez a másság apróságnak tűnik, egészen addig, amíg egyszer csak hatalmas problémává nem növi ki magát.
A kutatások szerint minden harmadik pár alvás-inkompatibilis, vagyis nem illenek össze az alvási szokásaik alapján, egy friss felmérés pedig rávilágított arra, hogy négyből három pár rendszeresen különböző időpontokban tér nyugovóra. A megkérdezett párok több mint egyharmada szerint ez komoly és gyakori vitákhoz vezet, elsősorban olyan konfliktusokhoz, amelyeket szinte lehetetlen megoldani, hiszen valójában egyik fél sem tesz semmi rosszat.
Láthatatlanul teszi tönkre a párkapcsolatokat
Robyn Alesich, a Sister Wives párkapcsolati szakértője az Irish Mirror-nak nyilatkozva elmondta, hogy a párok többsége sosem jön rá arra, hogy a konfliktusokat a kapcsolatukban az alvási szokásaik különbsége okozza:
a párok hajlamosak a problémákat a kommunikáció hiányára vagy a stresszre fogni, és ritkán gondolnak arra, hogy egyszerűen a biológiai órájuk nincs összhangban.
Ezért mások az alvási szokásaink
A háttérben meghúzódó problémát az úgynevezett kronotípus, vagyis a szervezetünk azon természetes hajlama okozza, hogy meghatározott időpontokban akarjon aludni és ébredni. Ezt a belső, 24 órás biológiai óránk szabályozza, amely az olyan hormonok szintjét vezérli, mint a melatonin és a kortizol, eldöntve, mikor vagyunk éberek, és mikor állunk készen az alvásra.
Vannak, akik genetikailag korai alvásra vannak huzalozva, míg mások csak éjfél után tudnak nyugovóra térni.
Önmagában egyik típus sem hibás, de ha egy ágyba és azonos időbeosztásra kényszerítjük őket, előbb-utóbb konfliktushelyzetek alakunak ki. Az alvási összeférhetetlenség gyakran úgy veszélyezteti a kapcsolatokat, hogy a felek nem is értik az okát:
a folyamatosan fennálló konfliktusok ugyanis lassan, de biztosan felhalmozódnak.
Az egyik partner örökké csak vár a másikra, míg a másik folyamatosan egyfajta bűntudatban él emiatt. A szakértők szerint éppen ezért érdemes kicsiben kezdeni a változtatást. A különálló esti rutinok levehetik a terhet mindkét fél válláról, így senkinek sem kell a sötétben fekve várnia az el nem érkező álomra, sem pedig kényszerítenie magát az ébrenlétre, ha már nincs energiája a beszélgetéshez vagy a kapcsolódáshoz.
A megoldás kulcsa az lehet, ha a felek kijelölnek egy korábbi órát az este folyamán, amely kizárólag kettőjüké, ez pedig megadja azt a minőségi kapcsolódási időt, amit korábban a közös lefekvés biztosított.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Bár ez a lépés szinte túl egyszerűnek hangzik, a módszert kipróbáló párok arról számoltak be, hogy lényegesen jobban alszanak, és ami még fontosabb, közelebb érzik magukat egymáshoz. Tekintve, hogy az egymáshoz nem passzoló lefekvési idő milyen mértékben képes felőrölni egy kapcsolatot az évek során, ez a kis változtatás komoly győzelmet jelenthet a párkapcsolatok közös jövőjére nézve.
Kapcsolódó: Ezért lehetsz kimerült rendszer alvás mellett is
