Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Sokan kikapcsolódásként vagy tanulási céllal olvasnak, pedig ez az egyszerű hétközapi szokás jóval többet adhat ennél. Kutatások szerint a rendszeres olvasás nemcsak a mentális egészségre hat pozitívan, hanem a hosszú élet esélyét is növelheti. A kérdés nem az, hogy van-e időnk olvasni, hanem az, hogy megengedhetjük-e magunknak, hogy ne tegyük.
A témát a National Geographic dolgozta fel részletesen.
E hétköznapi szokás pozitív eredménye a hosszú élet
Az olvasás különleges módon hat az idegrendszerre. Amikor elmélyülünk egy könyvben, az agy egy fókuszált, nyugodt állapotba kerül, amely sok szempontból hasonlít a meditációhoz. Ez az állapot csökkenti a stresszt, lassítja a szívverést, és segíti a testi-lelki regenerációt.
Mivel a tartós stressz bizonyítottan gyorsítja az öregedési folyamatokat, minden olyan tevékenység, amely segít szabályozni az idegrendszert, közvetve a hosszú életet is támogathatja.
Egy hosszú távú kutatás során idősebb felnőttek olvasási szokásait követték nyomon, és azt találták, hogy a rendszeresen olvasók átlagosan közel két évvel tovább éltek, mint azok, akik egyáltalán nem olvastak. Az eredmény akkor is fennmaradt, amikor a kutatók figyelembe vették az iskolázottságot, az egészségi állapotot és az anyagi helyzetet, vagyis az olvasás önmagában is számított.
Az olvasás egyik kulcsfontosságú előnye, hogy egyszerre több agyi területet aktivál: a figyelmet, a memóriát, a nyelvi feldolgozást és a képzelőerőt.
Ez hosszú távon erősíti az úgynevezett kognitív tartalékot, amely segít az agynak alkalmazkodni az öregedéssel járó változásokhoz. Kutatások szerint azok, akik egész életükben sokat olvasnak, lassabb szellemi hanyatlást mutatnak, még akkor is, ha az agyukban már megjelennek neurodegeneratív elváltozások.
Az olvasás emellett csökkenti a magányérzetet is
A történetek szereplőin keresztül kapcsolatokat élünk meg, érzelmeket értelmezünk, más nézőpontokat ismerünk meg. Ez a „mentális társas élmény” különösen fontos lehet idősebb korban, amikor a társas kapcsolatok gyakran beszűkülnek. Mindez hozzájárulhat ahhoz, hogy az olvasás nemcsak élvezetes időtöltés, hanem a testi-lelki jóllét és a hosszú élet egyik csendes támogatója legyen.
Olvasd el a következő cikkünket is, amelyben megmutatjuk azt a varsói metróállomáson létrehozott könyvtárat, amely a közlekedőket szeretné leszoktatni az állandó telefonhasználatról.
