A nyaralás utáni depresszió, a “vissza a valóságba” érzés – más néven post-vacation blues – valós és sokunkat érintő jelenség
A Psychology Today szerint az állapot hátterében a dopaminszint csökkenése és a hétköznapi életbe való visszatérés okozta stressz áll. Egyszerre érezhetünk fáradtságot, stresszt, és egyfajta ürességet a mindennapok monotonitása miatt.
A SELF magazin szakemberei a jelenséget a nyaralás során átélt újdonságok és felszabadultság után bekövetkező hangulat-visszazuhanással magyarázzák. A depresszió érzése ugyan általában néhány napon belül oldódik, de néhány praktikus módszert is ajánlanak a gyorsabb átmenethez.
Tiszta, rendezett otthon várjon minket
Ha tisztaság és rend vár minket otthon, nem kell egyből a házimunkával törődni, az érkezés kellemesebb lesz.
Adjunk magunknak átmeneti napokat!
Ne ugorjunk fejest rögtön a munkába, hagyjunk pár órát vagy egy szabadnapot a lazulásra.
Tervezzünk előre programokat!
Szervezzünk olyan baráti találkozókat, könnyed programokat, amelyekkel meghosszabbíthatjuk a nyaralós hangulatot.
Reflektáljunk az érzéseinkre!
Bátran elemezzük ki, mitől éreztük magunkat igazán jól az utazás alatt, és igyekezzünk beépíteni ezekből valamit a mindennapi rutinunkba.
Ne feledjük, ez egy teljesen normális jelenség, de ha odafigyelünk magunkra sokat segíthetünk könnyed visszarázódásba. Viszont, ha a levertség két hétnél tovább tart vagy jelentősen zavarja a mindennapokat, érdemes szakemberhez fordulni.
Van Európában egy város, ahol a nap hónapokon át nem süt ki. A napfény teljes hiánya komolyan megviseli a közel 3000 fős közösséget. Ebben a cikkben írtunk róluk.
