Védi a szívet és oldja a stresszt, de már nem sokáig van lehetőséged rá

A pezsgőfürdő több szempontból is egészséges lehet, de azért van néhány szabálya, amit érdemes szem előtt tartanod.

A pezsgőfürdőzés egy igazán kellemes, relaxáló hatású tevékenység, ami bizonyos egészségügyi előnyökkel is járhat. Használd ki a jó időt, és élvezd ki a meleg víz jótékony hatásait, amíg lehet, mert ahogy beköszönt a hideg, már nem feltétlenül lesz rá lehetőséged – legalábbis szabadtéri körülmények között. Mutatjuk, hogy mit nyerhetsz vele.

1. Oldja a stresszt

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a meleg vízben való fürdés enyhítheti a stresszt, és csökkentheti a depresszió tüneteit.

Erre utal, hogy kutatások szerint azok, akik zuhanyozás helyett meleg fürdőt vesznek, alacsonyabb stressz-szintről számolnak be. Ez önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megszüntesse a mentális problémákat, de lehetőséget ad az elme megnyugtatására, ami jól jöhet egy stresszes nap végén.

A szabadtéri pezsgőfürdő még előnyösebben hathat a lelki egészségedre

Fotó: Mats Silvan / Getty Images Hungary

2. Enyhítheti az izomfájdalmakat

A pezsgőfürdőzés több szempontból is hasznos lehet izomfájdalmak esetén, aminek a következő okai vannak:

• A meleg fokozza a véráramlást és ellazítja a feszült izmokat.
• A felhajtóerő (vagyis a lebegés a vízben) csökkenti az ízületekre nehezedő nyomást.
• A tested vízbe merítése segíthet megelőzni az edzés okozta izomkárosodást.

Mindezeknek hála a pezsgőfürdő használata megkönnyebbülést hozhat, ha feszül a hátad vagy sajognak az izmaid – pláne, hogy ezt a hatást a masszírozó fúvókák is tovább erősítik.

Fontos azonban, hogy 15 percnél tovább ne maradj a vízben, ez ugyanis túlzottan megnövelheti a véráramlást, ami az izmok duzzanatához vezethet.

3. Javíthatja a szív egészségét

Ha rendszeresen fürdőzöl, a szíved is hálás lehet érte. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok, akik gyakrabban mártóznak meg a meleg vízben, kisebb valószínűséggel néznek szembe szív- és érrendszeri betegségekkel.

„A pezsgőfürdő nem helyettesíti a szívbarát étrend és a rendszeres testmozgás szükségességét, de ezek mellett alkalmazva jótékony hatással lehet a szív egészségére” – mondják a szakemberek.

Ugyanakkor, ha már kialakult szívbetegséged van, nem árt az óvatosság, mert a meleg hatására felgyorsulhat a szívverés, ami kockázati tényezőt jelenthet.

Jobb, ha a víz nem túl meleg

Fotó: brazzo / Getty Images Hungary

4. Csökkentheti a vérnyomást

A test meleg vízben való áztatása kitágítja az ereket, ami csökkenti a vérnyomást. Az alacsonyabb vérnyomás pedig segíthet ellazulni, de ez a hatás csak átmenetileg érvényesül: néhány perccel azután, hogy kiszállsz a meleg vízből, a vérnyomásod visszaáll a normál értékre.

Ha viszont hajlamos vagy a hipotóniára, és túl meleg a víz, inkább hagyd ki, mert a vérnyomásod veszélyesen alacsony szintre csökkenhet.

Itt is igaz, hogy a pezsgőfürdő nem helyettesíti az orvosi kezelést, vagy a vérnyomásszabályzó gyógyszerek szedését.

5. Segíthet jobban aludni

A meleg víz izomlazító, hangulatjavító hatása segíthet felkészíteni a szervezeted az alvásra. Sőt, javulhat tőle az alvásminőséged is, ami azzal függ össze, hogy a pezsgőfürdőzés következtében megemelkedik, majd a lefekvés idejéhez közeledve természetesen lecsökken a testhőmérsékleted.

Ha ki akarod élvezni ezt a jótékony hatást, figyelj oda, hogy az elalvás tervezett ideje előtt 90 perccel hagyd abba a fürdést.

A pezsgőfürdőzés lehetséges egészségügyi kockázatai

A pezsgőfürdő rendszeres használata közvetlenül nem veszélyezteti az egészséget, de ha terhes vagy, ne kockáztass vele, mivel a magasabb testhőmérséklet károsíthatja a fejlődő magzatot – különösen az első trimeszterben. Hasonló a helyzet alkoholfogyasztás, görcsrohamokkal járó megbetegedések, a már említett alacsony vérnyomás, illetve nyílt sebek esetén is.

A fürdőzést alkoholfogyasztással kombinálni rossz ötlet

Fotó: davidkl / Getty Images Hungary

Érdemes arra is ügyelned, hogy csak olyan pezsgőfürdőt használj, amelyet rendszeresen fertőtlenítenek, mert ennek hiányában táptalajként szolgálhat a megbetegedéseket okozó baktériumok számára.

Néhány további tipp a biztonságos pezsgőfürdőzéshez:

• A víz hőmérséklete ne haladja meg a 40 Celsius-fokot.
• Ha nincs lehetőséged ellenőrizni a hőfokát, és túl melegnek érzed a vizet, szállj ki belőle. Ez akkor is érvényes, ha szédülni kezdesz vagy megfájdul a fejed, ami a kiszáradás vagy az alacsony vérnyomás jele lehet.
• Az izomfájdalmak kockázata miatt ne fürdőzz egyszerre 15 percnél többet.
• Ha van gyerek a háznál, gondoskodj róla, hogy felügyelet nélkül ne férjen hozzá a pezsgőfürdőhöz.