Világkonyha: 8+1 tradicionális tojásos étel reggelire!

Olvasási idő kb. 2 perc

Szinte minden nemzetnek megvan a maga változata a tojásos reggelire, bár ebben tulajdonképpen ki is merülnek a hasonlóságok: bárányhús, sajtos rétes és paradicsomszósz is szerepel a listán.

A magas fehérje és kolin-tartalma miatt az izmok és az agy karbantartása terén is fontos szerepet betöltő és egy kutatás szerint tulajdonképpen a szívbetegségek kockázatára is kedvező hatást gyakorló tojást mindenhol szívesen fogyasztják reggeli gyanánt. A legtöbb változat bizony jócskán túlmutat a britek közkedvelt, babbal, kolbászkákkal, baconnel és gombával felturbózott napindítóján, amit tulajdonképpen lehetetlen úgy prezentálni, hogy ne börtönkajának tűnjön. Madarat tolláról, embert reggelijéről: állítólag ezért ilyen csúnyák a britek.

Hát, tényleg nem nyerne szépségversenyt.
Fotó: Shutterstock

Bolgár bánica

Az Insider gyűjtése szerint Bulgáriában például egy leveles tészta rétegek közé helyezett tojásból és fetasajtból álló rétesfélét, a bánicát  fogyasztják reggelire.

A bolgár bánica inkább rétesre emlékeztet
Fotó: Shutterstock

Bánh mì

Vietnámban egy egyszerű, tükörtojásból, kolbászból és pirított hagymából álló reggelivel szokás indítani a napot, amit a kenyeret jelentő „bánh mi” szó tanúsága szerint… kenyérrel szolgálnak fel. És teával.

Bánh mì Vietnamból.
Fotó: Shutterstock

Shakshuka

A Közel-Kelet méltán népszerű „lecsója” egy paradicsomszószos, hagymás és különféle fűszerekkel, például köménnyel és csilipaprikával ízesített egytálétel, amelybe a szósz elkészülte után néhány buggyantott tojást ékelnek az izraeliek.

Shaksuka a Közel-Keletről
Fotó: Shutterstock

A lengyelek és a venezuelaiak rántottája

A lengyelek gombás, kolbászos rántottája, a jajecznica tulajdonképpen elég hasonló a miénkhez, a venezuelai perico venezolano viszont már egy kicsit eltér ettől: ez utóbbi egy hagymás, paprikás, paradicsomos változat, amit gyakran kukoricalepénybe csomagolva fogyasztanak.

Venezuelai kaja: a perico
Fotó: Shutterstock

A maláj változat

A malájok egyik kedvence a nasi lemak, azaz a kókusztejben és pandanlevélben főtt rizs, amihez főtt tojást, szardellát, csilikrémet, pirított mogyorót és uborkaszeleteket is felhasználnak.

A malájok kosztja: a nasi lemak.
Fotó: Shutterstock

Huevos Rancheros!

A mexikóiak természetesen a tojásétel kategóriáját is igyekeznek teljesen kimaxolni: a tortillára pakolt tükörtojás mellé korianderes, csilis salsa is jár, és biztos, ami biztos egy adag avokádót, zöldséges rizst és babot is hozzácsapnak azért a reggelijükhöz.

Huevos rancheros
Fotó: Shutterstock

Reszelt krumpli

A kolbászok és tükörtojások mellé az Egyesült Államokban pirított és hagymával is bőven megszórt reszelt krumpli, azaz egy tócsnira emlékeztető röszti is jár.

Az amerikaiak kedvelt reggelije.
Fotó: Shutterstock
Sóbors receptek

Van egy jó recepted, és megmutatnád a világnak?

Ott lapul a nagymamád receptes füzetében, milliószor készítetted már a különleges alkalmakra, olyan, ami megmenti a hétköznapokat, vagy épp ez a kedvenc ételed? 

Küldd el nekünk, és legyél a Sóbors Olvasói receptek rovatának szerzője!

A recepted nem maradhat a fiókban!

Recept beküldése

hirdetés

CAARDI
CAARDI
Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

VIP

„Foglalkoztat a kérdés, hogy szükségem van-e egyáltalán a színészetre” – interjú Török-Illyés Orsolyával

Török-Illyés Orsolyát idén két filmben is láthatjuk: a Mambo maternicában egy nem kívánt terhességgel szembenéző negyvenes nőt, a Pipásban a címszereplő Pipás Pistát alakítja. Színházi előadásai – köztük például a Karsai Dániel küzdelmeit bemutató Egy tökéletes nap – fontos társadalmi kérdéseket feszegetnek. A színésznőben mindazonáltal időről időre megfordul a gondolat, hogy valami teljesen más területen próbálja ki magát.

Offline

Ez a festmény lógott Hitler nappalijában

Lucas Cranach egyik 16. századi festménye ma a londoni National Galleryben látható, de egy ritka fotó szerint egykor Adolf Hitler müncheni nappaliját díszítette. A kép múltja máig hiányos.

Testem

Veszélyben az egészséged, ha ilyen hajápolót használsz

Lesújtó képet festett a Magyarországon kapható hajolajakról a Tudatos Vásárlók Egyesületének tesztje. Az eredmény azt mutatta, hogy a legtöbb termék problémás összetevőket, köztük a hormonháztartást potenciálisan károsító sziloxánokat és allergizáló hatású illatanyagokat tartalmaz.

Mindennapi

Így juthatsz féláron magyar eperhez: használd ki, amíg lehet

A magyar termelők 2026 májusában országszerte megnyitják a „Szedd magad” ültetvényeket. Bár a hazai fóliás eper már elérhető a piacokon, a szabadföldi szezon a következő napokban veszi kezdetét. A gazdák szerint az idei az eddigi egyik legnehezebb év, hiszen a szélsőséges időjárás és a technikai kihívások alaposan megtépázták az állományt.

Testem

Tévhitek a pattanásról: a túlzott ápolással is árthatsz

Amikor a hormonok átveszik az irányítást, a tükör előtt állva sok fiatal hajlamos a végletekig elmenni a tiszta bőrért. Az alkoholos tonikok és a könyörtelen nyomkodás azonban csak olaj a tűzre: a szakértők szerint a tinik többsége éppen a túlzott ápolással okoz maradandó hegeket magának. Lássuk, melyek azok a népszerű, de káros módszerek, amiket azonnal el kell felejteni, ha nem akarunk rontani a helyzeten.

Testem

Magyar fejlesztés segíthet a „néma gyilkos” kezelésében

A magas vérnyomás nem csak a felnőttek gondja, sőt: a gyerekeknél sokszor nehezebb is észrevenni a bajt a folyamatosan változó határértékek miatt. A Szegedi Tudományegyetem szakemberei azonban kifejlesztettek egy okosalkalmazást, amely pillanatok alatt kideríti, ha egy gyerek értékei eltérnek a normálistól. Ez az apró digitális segítség kulcsfontosságú lehet az erek és a szív hosszú távú védelmében.

Életem

Az intelligens emberek ezekre sosem költenek

Nem attól lesz valaki tudatos a pénzügyeiben, hogy minden apró örömről lemond, inkább attól, hogy észreveszi, mire megy el feleslegesen a pénze. Egy rég nem nézett streaming-előfizetés, egy késve befizetett számla késedelmi kamata vagy egy hirtelen felindulásból rendelt ruha külön-külön nem tűnik nagy kiadásnak, de ismerjük a mondást: sok kicsi sokra megy.

Testem

Napi 7000 lépés – egy kevésbé ismert hatás, ami az agyadat is érinti

A bűvös napi 10 ezer lépés mítosza évtizedek óta tartja magát, ám a legfrissebb kutatások szerint nem feltétlenül kell maratoni távokat gyalogolnunk ahhoz, hogy jelentősen javítsunk az életkilátásainkon. Sőt, létezik a sétának egy olyan jótékony hatása, amely nem csupán a kalóriaégetésről vagy az állóképességről szól, hanem a szervezetünk egyik legfontosabb védelmi vonalát erősíti.

Testem

Nem csak finom: ez az idénygyümölcs az izmok regenerációját is segíti

Itt a cseresznyeszezon, és bár eddig is tudtuk, hogy az egyik legfinomabb nyári csemegéről van szó, kiderült: a sportolók és az aktív életmódot élők számára valóságos csodaszer lehet. Nemcsak a nassolási vágyat csillapítja, de a benne lévő különleges anyagok révén felgyorsíthatja az izmok regenerációját is.

Világom

Nagy Sándor lovai fedezték fel a világ egyik legnagyobb sóbányáját: 11 emeletes a pakisztáni lelőhely

Pakisztán északi részén húzódik egy különleges hegylánc, amely első pillantásra kopárnak és barátságtalannak tűnik, valójában azonban a Föld történetének egyik legizgalmasabb természetes területe. Ez a Salt-hegység, amely nem csupán geológiai ritkaságnak számít, hanem történelmi, őslénytani és kulturális szempontból is kivételes. És egyben az a vidék is, amely legfőbb kincsét – a legenda szerint – Nagy Sándor lovai fedezték fel.