Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Ha légkondi nélkül kell túlélni, próbáld ki a napi többszöri zuhanyzást, tanuld meg, hogyan szellőztess hatékonyan, és használd helyesen a ventilátort.
Az idei év első nagy hőhulláma idejére az országos tisztifőorvos másodfokú hőségriasztást rendelt el az ország egész területére, mától pedig már a legmagasabb, harmadfokú riasztás van érvényben. Ha légkondi nélkül tartózkodsz a lakásban a kánikula idején, ezeket a praktikákat érdemes alkalmazni – közölte a Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ.
A hirtelen jött kánikula megterhelheti a szervezetet
A hőmérséklet csúcsértéke mostanában 30 Celsius fok fölött, többfelé 35 fok körül alakul, komolyabb csapadék a következő két hétben nem valószínű. Ilyen melegben légkondi nélkül sokat segíthet, ha a késő esti, éjszakai és hajnali órákban, amikor a kinti levegő hűvösebb, szélesre tárod az ablakokat és az erkélyajtókat. Amint melegedni kezd az idő, zárd be az ablakokat. Fontos, hogy árnyékolj okosan:
napközben sötétíts be, használd a redőnyt, a sötétítő függönyt és a reluxát.
Jó tudni, hogy a használaton kívüli elektronikai eszközök (tévék, számítógépek, egyéb világítás) is termelnek hőt, ezért kapcsold ki a felesleges gépeket, és áramtalanítsd, amire nincs szükséged.
Folyamatosan hidratálj: lehetőség szerint vizet igyál. A langyos mentatea is jó választás, ám kerüld a cukros, alkoholos és magas koffeintartalmú italokat, valamint a zsíros ételeket.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Ne sokkold a szervezeted hideg vizes zuhannyal
Ahogyan a strandon sem szabad felhevült testtel beugrani a vízbe, úgy otthon is kerülni kell a jéghideg zuhanyt, mert sokkolja a szervezet. Ezzel csupán azt éred el, hogy sokkal jobban fogsz izzadni. Tusolj langyos vízzel, és alkalmazz vizes borogatást a pulzuspontokon – a csuklókon, a nyakon és a bokákon –, mert így is csökkenthető a hőérzet. Válassz szellős öltözéket, részesítsd előnyben a világos színű és természetes anyagú ruhákat. Az ágyon használj vékony, laza ágyneműt.
Állítsd a földre a ventilátort úgy, hogy átlósan felfelé nézzen, mert így összekeverednek a különböző hőmérsékletű légtömegek és könnyebben lehűl a levegő.
Az elv lényege az, hogy a meleg levegő felfelé száll, a hűvösebb viszont a padló közelében gyűlik össze. Napközben a mennyezet vagy a fal felé irányítva működtesd a ventilátort és ahogyan az Otthonok és Megoldások javasolja: a hűvösebb szobában állítsd fel, mert így annak a szobának a levegőjét fújja majd szét a lakásban, nem a leginkább meleg helyiségét.
Extra tipp
A katasztrófavédelem felületein vármegyére és városra lebontva megtalálható a bárki által igénybe vehető klimatizált helyiségek és a fővárosi légkondicionált helyiségek listája is.
A mosást és a teregetést is halaszd az esti órákra, mert ez is emeli a lakás páratartalmát. Az emberi test verejtékezéssel hűti magát és a magas páratartalom miatt az izzadság is lassabban párolog. Emiatt sokkal melegebbnek érzed majd a benti hőmérsékletet.
Hiába alszunk eleget, előfordulhat, hogy reggel mégis fáradtan ébredünk. Rengeteg dolog megzavarhatja az éjszakai pihenést.
