Kalóriaszegény vietnámi vacsora nem csak konyhatündéreknek

Olvasási idő kb. 3 perc

A vietnami konyha ételei közül egy olyat mutatunk, amit bátran el tud készíteni még egy fakezű háziasszony is. Ráadásul isteni lesz a végeredmény.

Kaptunk egy furcsa meghívást a Food Network-től. Közös főzésre invitáltak, ahol egy Angliában felnőtt indiai szakács fog vietnami ételt készíteni, ráadásul ott lesz Buday Péter, a bárhol bevethető médiaséf is. Reza Mahammadnak van egy étterme Londonban, és műsora a Food Network-ön, melyet nemrég honosítottak itthon is, a Magyar Telekom Nagyvilág Minipay csomagjában. 

A lényeg a lényeg, Reza Mahammad és Buday Péter segédletével Sült csirkecombot készítettünk ázsiai káposztasalátával.

Extra hozzávalók

szójaszósz
halszósz
lime
szezám olaj
galanga (vagy gyömbér és menta)
zöldbors (elhagyható)

Fakszni alig van benne, gyorsan kész, és még csak nem is túl hízlaló. Az egyetlen nehézséget bizonyos alapanyagok beszerzése jelenthet, ezeket viszont a legtöbb ázsiai boltban meg lehet kapni, és sokáig elállnak.

A receptet elolvasva biztosan nem álltam volna neki megcsinálni, de tényleg sokkal egyszerűbb, mint ahogy látszik, gyakorlatilag csak egy pácot kellett készíteni, lereszelni némi zöldséget, és összedobni egy öntetet. A többit elvégzi a sütő.

Fotó: Foodnetwork

Hozzávalók

4 egész (nem filézett) bőrös csirkecomb

A fűszeres páchoz:

4 ek. egész zöldbors
1 evőkanál egész feketebors
2 nagy gerezd fokhagyma, felaprítva
1 evőkanál pálmacukor( nádcukorral helyettesíthető)
1 csirke leveskocka, szétmorzsolva
1 evőkanál szójaszósz
1 evőkanál halszósz
1 evőkanál lime (zöldcitrom) lé

Az ázsiai káposztasalátához:

1⁄2 kelkáposzta, vékonyra szeletelve
1 fej édeskömény gumó, vékonyra szeletelve
3 közepes répa, megpucolva és krumplihámozóval szalagokra szelve
75g mézes pörkölt mogyoró, durvára törve, vagy pirított szezámmag

A salátaöntethez:

3 evőkanál halszósz
1 evőkanál szezám olaj
1 evőkanál pálmacukor
1 evőkanál őrölt galangál (thai gyömbér) - ez helyettesíthető gyömbér és menta keverékével
1 lime (zöldcitrom) kifacsart leve
4 evőkanál növényi olaj
2 thai chili paprika, finomra szeletelve (kihagyható)

Fotó: Foodnetwork



Elkészítés:

1. Mozsárban összetörjük a zöld- és feketeborsot, valamint a fokhagymát. A keveréket nem kell
túl finomra törni.

2. Hozzáadjuk a pálmacukrot és a leveskockát és még néhány másodpercig tovább őröljük.

3.Belekeverjük a szójaszószt, a halszószt és a lime levét. Ezután pihentetjük.

4. A csirkecomb bőrös oldalán bevágásokat ejtünk (irdaljuk) hogy a páclé beszivárogjon. Öntsük
a páclevet a combokra és jól forgassuk át benne. A csirkecombokat hagyjuk a páclében 4-6 órát,
vagy lehetőség szerint a hűtőben egész éjszakára. Helyezzük hűtőzacskóba, hogy a páclé jól
megtapadjon. Ha erre nincs idő, 15-20 percig hagyjuk a húst a lében állni.

5. Sütés elő várjuk meg, míg szobahőmérsékletűre melegszenek a csirkecombok.

6. Melegítsük elő a sütőt 180 fokosra. A csirkecombokat tepsibe helyezzük és a sütő középső
szintjére helyezzük. 20-40 percig sütjük, amíg a bőr ropogós és aranybarna nem lesz. Időnként
levével meglocsoljuk.

Az ázsiai káposztasaláta elkészítése:

1. Először vegyítsük össze a mézes mogyoró kivételével az összes saláta-alapanyagot egy keverőtálban.

2. Az öntet elkészítéséhez szükséges alapanyagokat egy tiszta befőttes üvegbe öntjük. A fedelet 
lezárjuk, és erőteljesen összerázzuk.

3. Az öntetet a káposztára öntjük, és jól elkeverjük. Hagyjuk, hogy az öntet jól átjárja a salátát.

4. Tálalás előtt adjuk hozzá a mézes pörkölt mogyorót, az egészet keverjük össze, és tegyük egy tálalóedénybe.

 

Hozzászólna? Facebook-oldalunkon megteheti!

Kövessen minket a Facebookon is!

 
Múzsák a csók után könyv

Múzsák a csók után

Mi történt Szendrey Júliával, miután visszautasította „a nemzet özvegye” szerepét? Miért nem állt szóba egymással Babits felesége és lánya a költő halála után? A kötet nagy íróink, költőink életének legfontosabb női szereplőit helyezi a középpontba: húsz magyar múzsa élettörténetébe nyerhetünk bepillantást. Olykor felemelő, máskor tragikus női sorsok gyűjteményét tartja kezében az olvasó, amelyből kiderül: a halhatatlanságért sokszor a személyes boldogsággal kell fizetni: a kötet harmadik kiadása már a nyomdában.

Rendeld meg a kiadó oldalán kedvezményesen!

hirdetés

zezse
zezse
Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

VIP

Kreatin nőknek: tényleg hízunk tőle, vagy segít a fogyásban?

A kreatinról sokáig elsősorban a testépítők és élsportolók étrend-kiegészítőjeként beszéltünk, pedig ma már egyre több nő is használja edzés, alakformálás vagy izomépítés mellett. Mégis sok a bizonytalanság körülötte: vajon hizlal? Segíthet a fogyásban? És egyáltalán van-e helye egy olyan életmódban, amely nem az edzőterem köré szerveződik?

Testem

Ez a reggeli kellemetlenség komoly gyulladás jele is lehet

Reggelente úgy érzed, mintha szögekbe lépnél az ágyból kiszállva? A sarokfájdalom nem csak kellemetlenség, hanem egy komoly gyulladás jele, ami sportolókat és állómunkát végzőket egyaránt gyakran érint. A jó hír, hogy a modern orvostudománynak köszönhetően már nem kell együtt élnünk a fájdalommal: mutatjuk, mi áll a háttérben, és hogyan segíthet a lökéshullám-terápia a talpra állásban.

Offline

Ki volt Jockey Ewing magyar hangja? Nagy szinkronkvíz

Ha nagy Dallas-rajongó voltál, akkor bizonyára nem okozna gondot felsorolni a szereplők magyar hangjait. Kvízükben azonban az olajvállalkozó család tagjain túl más sorozatok híres szikronhangjaira is kíváncsiak vagyunk.

VIP

„Foglalkoztat a kérdés, hogy szükségem van-e egyáltalán a színészetre” – interjú Török-Illyés Orsolyával

Török-Illyés Orsolyát idén két filmben is láthatjuk: a Mambo maternicában egy nem kívánt terhességgel szembenéző negyvenes nőt, a Pipásban a címszereplő Pipás Pistát alakítja. Színházi előadásai – köztük például a Karsai Dániel küzdelmeit bemutató Egy tökéletes nap – fontos társadalmi kérdéseket feszegetnek. A színésznőben mindazonáltal időről időre megfordul a gondolat, hogy valami teljesen más területen próbálja ki magát.

Offline

Ez a festmény lógott Hitler nappalijában

Lucas Cranach egyik 16. századi festménye ma a londoni National Galleryben látható, de egy ritka fotó szerint egykor Adolf Hitler müncheni nappaliját díszítette. A kép múltja máig hiányos.

Testem

Veszélyben az egészséged, ha ilyen hajápolót használsz

Lesújtó képet festett a Magyarországon kapható hajolajakról a Tudatos Vásárlók Egyesületének tesztje. Az eredmény azt mutatta, hogy a legtöbb termék problémás összetevőket, köztük a hormonháztartást potenciálisan károsító sziloxánokat és allergizáló hatású illatanyagokat tartalmaz.

Mindennapi

Így juthatsz féláron magyar eperhez: használd ki, amíg lehet

A magyar termelők 2026 májusában országszerte megnyitják a „Szedd magad” ültetvényeket. Bár a hazai fóliás eper már elérhető a piacokon, a szabadföldi szezon a következő napokban veszi kezdetét. A gazdák szerint az idei az eddigi egyik legnehezebb év, hiszen a szélsőséges időjárás és a technikai kihívások alaposan megtépázták az állományt.

Testem

Tévhitek a pattanásról: a túlzott ápolással is árthatsz

Amikor a hormonok átveszik az irányítást, a tükör előtt állva sok fiatal hajlamos a végletekig elmenni a tiszta bőrért. Az alkoholos tonikok és a könyörtelen nyomkodás azonban csak olaj a tűzre: a szakértők szerint a tinik többsége éppen a túlzott ápolással okoz maradandó hegeket magának. Lássuk, melyek azok a népszerű, de káros módszerek, amiket azonnal el kell felejteni, ha nem akarunk rontani a helyzeten.