Kutatások szerint a túl sok tévénézés nemcsak az időnket viszi el, hanem az egészségünkre is negatív hatással lehet. Egy hosszú távú vizsgálat eredményei alapján már napi két óra, ülve töltött tévézés 12 százalékkal csökkentheti annak a valószínűségét, hogy valaki idősebb korában is jó fizikai és mentális állapotban maradjon.
A problémára a Femina hívta fel a figyelmet.
A túl sok tévézés ezért gyorsítja az öregedést
Egy nemzetközi tanulmány több tízezer ember adatait elemezve vizsgálta, hogyan hat az ülő életmód az időskori egészségre. A kutatásban több mint 45 ezer, ötven év feletti, alapvetően egészséges résztvevőt követtek hosszú időn keresztül, és azt figyelték, mennyi időt töltenek ülve – például tévénézéssel –, valamint mennyit mozognak a mindennapokban. Az eredmények arra utaltak, hogy a hosszan tartó, ülve töltött tévézés kedvezőtlenül hathat az egészséges öregedés esélyére.
A vizsgálat szerint már napi két óra tévézés is mérhetően csökkentette annak valószínűségét, hogy valaki idősebb korában is jó fizikai és mentális állapotban maradjon.
Az egészséges öregedést a kutatók úgy határozták meg, hogy az érintettek legalább hetvenéves korukig élnek komolyabb krónikus betegségek nélkül, miközben a memória és az általános életminőség sem romlik jelentősen.
A helyzet könnyen javítható
Amennyiben a tévénézéssel töltött idő egy részét könnyű mozgással – például sétával vagy egyszerű otthoni tornával – váltjuk ki, már az is kedvező hatással lehet az egészségre. Még kisebb aktivitás is segíthet ellensúlyozni a hosszú ülés negatív következményeit.
A túl sok ülés azért is problémás, mert gyakran más egészségtelen szokásokkal társul. Sokan ilyenkor nassolnak, ráadásul általában magas só- és zsírtartalmú ételeket fogyasztanak. Ez hosszabb távon növelheti a szív- és érrendszeri problémák kockázatát is.
A friss kutatási eredmények azt mutatják, hogy azok az úgynevezett „hétvégi sportolók”, akik a heti ajánlott mozgásmennyiséget egy vagy két nap alatt végzik el, meglepően hasonló egészségügyi előnyöket tapasztalhatnak, mint azok, akik a testmozgást egyenletesen osztják el a hét folyamán – erről itt írtunk.
