Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A végeláthatatlan feladatlisták és a temérdek mennyiségű elérhető információ mintha bekapcsolt volna rajtunk egy gombot, ami miatt folytonos produktivitásra törekszünk. Unatkozni már lassan a nyolcadik főbűnnek számít manapság. Hogyan börtönöz be minket az állandó produktivitás iránti vágy?
Gyakran érezhetjük, hogy nincs annyi időnk, mint amennyi teendők lenne. Sosem érünk a feladataink, az elolvasásra szánt cikkek, könyvek, a meghallgatásra váró podcastok és zenék, a megtanulásra szánt új ismeretek elsajátításának a végére. Arról nem is beszélve, hogy közben még családi és baráti kapcsolataink ápolása terítékre sem került. A produktivitás egyre nagyobb értékkel bír a társadalmunkban, miközben az unalom, a lustálkodás vagy a jó öreg semmittevés szégyent és bűntudatot kelt. Ebbe a zsákutcába mégis nagyon veszélyes befordulni, mert a végén az elképzelt siker és hatékonyságérzés helyett nem vár minket más, csak a kiégés veszélyes szörnyetege. Kell-e állandó produktivitásban élnünk ahhoz, hogy elégedettek legyünk önmagunkkal?
A legújabb függőség
Az individualizmus és az önmegvalósítás korában mintha folyamatosan éreznénk a késztetést az állandó fejlődésre. Úgy tudunk fejlődni, ha hatékonyak és produktívak vagyunk a nekünk szánt huszonnégy órában. Az erre való vágy jól érzékelhető a produktivitást támogató könyvek, videók, cikkek megjelenésének számából is. Ha kérünk a Google-től egy kis tanácsot azzal kapcsolatban, hogyan lehetünk produktívak, több ezer találat segít minket beosztani az időnk minden pillanatát.
Egyre inkább olyan világban élünk, amelyben hatalmas kudarcként éljük meg, ha nem töltünk minden másodpercet a lehető legproduktívabban. Nagyon nehéz immunisnak lenni ezzel az állandó nyomással szemben, ami szerint a produktivitás egyenlő a boldogsággal. Modern korunk függősége ez, igaz, nem egy szer használata segít minket elkerülni a kellemetlen érzéseket, hanem az állandó produktivitás oldja, hogy ne érezzük magunkat kudarcnak. Legalábbis azt hisszük!
Érdemes-e stresszelni a produktivitáson?
A produktivitási paranoia állandó sürgetettséget és gyakran túlvállalásokat eredményez, amiben nincs helye megállásnak, unalomnak, pihenésnek. Vajon tényleg ez a boldogsághoz vezető út? Irreális elvárni magunktól, hogy végtelen listák végére érjünk. Éppen ezért, ha a százszázalékos hatékonyság és produktivitás a boldogság, és a többi kudarc, akkor gyakran fogjuk kellemetlenül érezni magunkat, ami igazán messze van az örömteli élettől.
Szükséges módosítani a képletet és áthúzni az egyenlőségjelet: a produktivitás nem jelent boldogságot. A hatékonyság segít minket elérni a céljainkat, de nem a cél maga.
Egy eszköz, ami fontos erőforrásunk lehet az álmaink elérésében, nem egy életmód, ami miatt képtelenek vagyunk lassítani, miközben az önbecsülésünk látja kárát.
Hogyan ne függjük a produktivitás felemésztő szörnyétől
A produktivitás fontos eszköz a jóllétünk szempontjából, de csak akkor, ha megtaláljuk a megfelelő egyensúlyt benne. Nem szükséges a nap minden percét produktívan tölteni. Rendben van – és valójában fontos –, ha szánunk időt magunkra, és elfogadjunk, hogy mindig produktívnak lenni nem reális. Ha mindig a következő feladaton gondolkodunk, akkor sosem leszünk a jelenben, és se önmagunkhoz, se másokhoz nem igazán fogunk tudni kapcsolódni. Keretezzük át a lustálkodást pihenéssé, amire szükségünk van nemcsak a boldogsághoz, de az életben maradáshoz is. Hiszen idővel a mentális leterheltség nyomot hagyhat a fizikai egészségünkön is.
Íme néhány olyan tevékenység, ami támogatja a mentális egészségünket, és aktív feltöltődést nyújthat:
- Sportoljunk aktív kikapcsolódás gyanánt.
- A kiegyensúlyozottabb étrend követése segít minket a mentális és fizikai egészségünk fenntartásában.
- A naplózás támogathat minket a gondolataink és érzéseink tudatosításában, miközben csak egy tollra és egy papírra van szükségünk hozzá.
- A relaxáció, meditáció segít önmagunkhoz kapcsolódni.
A legfontosabb megengedni magunknak a semmittevést is!
A CIKK SZERZŐJÉRŐL
Szabó Jennifer a Dívány pszichológus szakértője.
