Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
A depresszió a hangulati élet kóros mértékű változása, szomorúsággal és szenvedéssel járó egyensúlyvesztése. Magyarországon a leggyakoribb lelki megbetegedés. A céltalanság, a kínzó fáradtság, az üresség érzése rontja az életminőséget, csökkenti a teljesítményt, rombolja az emberi kapcsolatokat. A depresszió több mint egy átmeneti rossz hangulat. A depresszió „a lélek börtöne”, „magam alatt vagyok”-érzés.
Előfordulása – a WHO 2001-ben történt felmérése szerint – a nőknél kétszer gyakoribb, mint a férfiaknál. Ennek oka a női nem aránytalanul gazdag érzelemvilága.
A megbetegedéshez számtalan ok vezethet, így veleszületett tényezők, tartós betegségek, lelki traumák vagy a hibás életvezetés. Általában azok az emberek hajlamosak a depresszióra, akik alulértékelik önmagukat, és pesszimista világszemléletet alakítanak ki. A kiváltó okokat figyelve többféle depresszióról beszélünk.
A szezonális depresszió
A skandináv országokból eredő régi megfigyelés, hogy a hosszú téllel járó, hónapokig tartó sötétség depresszióhoz vezet. Ezért életszerűen tervezték szabadságukat a mediterrán tengerpartra, ahonnan megújulva, energiával és életérzéssel feltöltődve, vidáman tértek vissza hazájukba. Ma már tudjuk, hogy a fény hatására az agy egyik területén keletkező vegyület (melatonin) mennyisége alacsony marad, így a fény meggátolja a depresszió kialakulását.
Természetesen Magyarországon is megtalálható ez az összefüggés, nagy számban vannak, akik az őszi és téli hónapokban alvászavarról, örömtelenségről, örökös rágcsálási kényszerről, elhízásról, ingerlékenységről, határozatlanságról, inaktivitásról, szorongásról, elmagányosodásról, a megszokott mindennapi munka elvégzésének fokozott nehézségéről panaszkodnak. Társulhat ehhez rossz hangulat, különböző testi panaszok megjelenése – önfigyeléssel, fokozott betegségtudattal. Sokan orvoshoz is mennek, vizsgáltatják magukat, de az orvos nem talál a szerteágazó panaszok mögött testi megbetegedést. A szívritmuszavar, a gyomorgörcsök, a végtagfájdalmak, az ízületi bántalmak, a fejfájás mind-mind a depressziós hangulatra, rossz közérzetre vezethetők vissza.
Ennek most vége, mert jön a napfény, a nyár!
Így lehetőség szerint minél több időt töltsünk a szabadban, kocogjunk és kerékpározzunk. Tervezzünk kinti aktív elfoglaltságokat, sportoljunk, valósítsuk meg elképzeléseinket, járjunk masszázsra és relaxáljunk.
Minél több napfény és jó levegő, sok fizikai és szellemi aktivitás, az eredményesség pozitív megélése és hedonizmus. Nem lesz szükség orvosra vagy gyógyszerekre.
És a felesleges kilókat is sikerül(het) leadni…
