5 szokás, amivel rövid távon is javíthatsz a szíved állapotán

Szerző avatárja
Pásztor Liliána 2025. 12. 21. 09:06

Olvasási idő kb. 2 perc
Google Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!

Egy vezető brit szívgyógyász szerint évente több ezer haláleset lenne megelőzhető, ha az emberek betartanának néhány alapvető, de hatékony egészségmegőrző szokást.

A szívünk egészsége egyszerűen megőrizhető, ha odafigyelünk rá. Íme, öt egyszerű, tudományosan alátámasztott tipp, amivel jelentősen csökkenthetjük a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

A szokásaidon át is javíthatsz a szíved állapotán 

Dr. Asif Qasim londoni kardiológus szerint a szívbetegségek továbbra is a vezető halálokok közé tartoznak, holott sok esetben megelőzhetők lennének néhány tudatos életmódbeli változtatással. Az orvos öt kulcsfontosságú tanácsot emel ki, amelyekkel már rövid távon is javítható a szív állapota.

A szívünk egészsége könnyen javítható, ha beépítünk hétköznapjainkba néhány egészséges szokást
Fotó: Robert Alexander / Getty Images Hungary
  1. Mozogj rendszeresen: A napi 20-30 perc séta vagy könnyű testmozgás jelentősen csökkenti a szívbetegségek kockázatát, mivel javítja a vérkeringést és segít a testsúly kontrollálásában.
  2. Figyelj a vérnyomásodra: A magas vérnyomás gyakran észrevétlenül rombolja a szívet. Érdemes rendszeresen ellenőrizni, és szükség esetén változtatni az étrenden vagy gyógyszerrel kordában tartani a vérnyomást.
  3. Táplálkozz változatosan: A fogyasztásának visszaszorítása, illetve a zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend kulcsfontosságú lehet. A mediterrán diéta például bizonyítottan védi a szívet.
  4. Kerüld a dohányzást: A cigaretta szűkíti az ereket, jelentősen növelve a szívroham és a stroke kockázatát. A leszokás minden életkorban megtérül.
  5. Méresd meg a koleszterinszinted: A nagyon veszélyes lehet. Évente legalább egyszer érdemes laborvizsgálattal ellenőriztetni, és szükség esetén diétával vagy gyógyszerrel kezelni.

Dr. Qasim hangsúlyozza: ezek az egyszerű lépések nemcsak a szívnek kedveznek, hanem általánosságban is javítják az életminőséget. Már kis változtatásokkal is hosszú távú előnyöket érhetünk el az egészségünk érdekében.

Ha kíváncsi vagy rá, hány álmatlan éjszaka növelheti a stroke kockázatát, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is!

Elveszett harmónia

Elveszett harmónia

Előrendelhető a Dívány új könyve, az Elveszett harmónia, melynek segítségével megértheted, hogy a széthullás nem a vég, hanem a kezdet. Tóth Réka Ibolya saját módszerével mutatja meg, hogy a harmónia nem elérhetetlen vágy, hanem az az alapállapot, amelybe te is visszakerülhetsz. Önmagad megértése, valamint a QR-kóddal elérhető meditációk és testtudatos gyakorlatok segítenek a gyógyuláshoz vezető útra lépni, így megszabadulhatsz az ismétlődő mintáktól és a régi szenvedéstől.

Keresd a könyvet az Inda Press Kiadó kínálatában!

hirdetés

Pásztor Liliána
Pásztor Liliána
Újságíró, szerkesztő
Pásztor Liliána a Pázmány Péter Katolikus Egyetem kommunikáció és média szakos hallgatója. 2024-ben csatlakozott a Dívány szerkesztőségéhez.
Oszd meg másokkal is!
Címkék
Testem szív egészség tippek

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

kisbaba ezüst kanállal eszik
Szülőség

Ezért mondjuk, hogy „ezüstkanállal a szájában született” – különös hiedelem áll mögötte

Ha valakire azt mondjuk, hogy ezüstkanállal a szájában született, mindenkinek azonnal a kiváltságosok, a gazdagok és a gondtalan jólétbe pottyant szerencsések jutnak az eszébe. A modern nyelvhasználatban ez a szólás a kiérdemeletlen luxus és a jómódú származás szinonimája lett. De gondolkoztál már azon, hogy miért pont egy kanál szerepel ebben a képben, és miért pont ezüstből?

Sugárzó és várandós, egy terhes nő áll egy érintetlen, hófehér trópusi tengerparton, az élet csodáját ünnepelve a természeti szépség hátterében.
Szülőség

Így nyaralhatsz biztonságosan terhesen

Várandósság alatt is lehet utazni, de ilyenkor érdemes bizonyos szempontokat figyelembe venni. A terhesség utolsó szakaszában a repülés már nem ajánlott, a napozási szabályok is módosulnak, és a kismama a nyaralás alatt is fontos, hogy figyeljen a teste jelzéseire.

Testem

Ekkora a Covid-vakcinák valódi kockázata: 100 millió oltás hatását vizsgálták meg

A koronavírus-járvány megfékezésében fontos szerepe volt a vakcináknak, de sokan tartottak a mellékhatásoktól. Egy utólag elvégzett, mintegy 100 millió beoltott ember adatait vizsgáló tanulmányban kimutatták, hogy valóban megemelkedett néhány betegség kialakulásának kockázata, de a rémhírek alaptalanok, a számok értelmezése ugyanis sokszor téves.

az incontinencia minden életkorban szégyenérzetet kelt
Testem

Több mint 700 ezer magyar szenved tőle: mégis máig tabu ez a probléma

Van egy népbetegség Magyarországon, amelyről szinte senki sem beszél szívesen, pedig lakosságarányosan hatalmas tömegeket érint. Nemcsak fizikai fájdalmat vagy korlátozottságot okoz, hanem a lélekben is mély sebeket ejt: elszigeteli az embert a barátaitól, a családjától, ellehetetleníti a munkavégzést, és konstans szorongást szül. Az inkontinenciáról van szó, amely a becslések szerint több mint 700 ezer magyar mindennapjait keseríti meg.