Mit tudsz a csípőd hajlítóizmairól, amiket gyakorlatilag egész nap csak gyötörsz?
Az ollózást mindenki ismeri, igazán hatékony azonban csak akkor lesz, ha helyesen csinálod. Videóval segítünk.
Segítünk beállítani otthoni munkaállomásodat, hogy a lehető legergonomikusabb környezetben dolgozhass.
A partvisnyéltől a vizes palackokon át a kanapé párnájáig rengeteg eszköz van a háztartásokban, amikkel az otthoni edzésünket segíthetjük.
Kell hozzá egy fitlabda, akkor lesz az igazi.
Ha nincsenek otthoni eszközeid, de van lépcsőtök, nem csak a vádli erősítését oldhatod meg.
Látványosan meg tud ereszkedni, ha nem figyelünk oda rá.
Uszoda persze nincs, anélkül kell megoldani.
Hogy a négy fal közötti mozgás tényleg örömforrás legyen, ne csak bonyolítsa a karanténos életünket.
A járvány alatt is kimehetsz edzeni, de ezekre a dolgokra ügyelj.
Elmondjuk, mi van a háttérben, és mire kell figyelned.
Csak akkor kezdjünk bele, ha a rávezető gyakorlat már helyesen megy.
Röviden: mert az emberi test mozgásra termett. Bővebb magyarázat a cikkben.
Karantén idején se mondj le a rendszeres mozgásról. Mutatjuk, milyen gyakorlatokkal milyen izmokat kell erősítened elsősorban.
Azért fontos, mert a helytelen kivitelezés nem fogja meghozni azt az eredményt, amit szeretnél elérni.
Ezekre mindenképp figyelj, ha a téli időszak után visszatérnél a szabadba.
Ne álljunk le az edzéssel akkor sem, ha otthon ragadunk, de nem mindegy, hogyan csináljuk. Ehhez adunk segítséget.
Aki folyamatos időhiánnyal küzd (= mindenki), olykor azzal vigasztalja magát, hogy a folyamatos gürizés felér öt edzéssel. Igaza van?
A közepes farizmaiddal mi a helyzet? Mutatunk egy gyakorlatot, hogy pont megfelelően feszesek és erősek legyenek.
Edzésnél a megfelelő légzés kulcsfontosságú – ebben van szerepe a rekeszizomnak. Mutatjuk, mi a lényeg.
Összességében arra jutottunk, úgy felejtsd el őket, ahogy vannak. De legalábbis semmiképp ne próbáld ki egyiket sem.
És mindegyik fáradásnak megvan a maga funkciója. Elmondjuk, hogy működik a dolog, és mire kell figyelned.
Nem a maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzésekből.
Egy bizonyos alapgyakorlat variálása mindig hoz valami pluszt az edzésbe.
Sérülés, betegség, fáradtság, izomláz: elmondjuk, mik az elfogadható okok ahhoz, hogy kihagyd az edzést.