Testem

Milyen ételeket fogyasszunk vegánként a különböző típusú edzések előtt és után, hogy elegendő energiához, fehérjéhez és mikrotápanyagokhoz jussunk? Egy tapasztalt vegán sportoló tanácsait tolmácsoljuk.

Szeretsz futni, és úgy érzed, jól is megy, mégis néha közben váratlanul elszáll a pulzusod, elfogy a levegőd, szédülsz? Adunk néhány tanácsot, miként tartsd alacsonyan a pulzusodat az egészséges futáshoz.

Valamennyien tudjuk, hogy a sok ülés káros: de mit tegyünk, ha életünk nagy része ülve, képernyők előtt zajlik? Rávilágítunk néhány dologra, hogy könnyebben vigyázhass az egészségedre.

Napjainkban egyre népszerűbb irányzat, hogy az étrendünkből részben vagy teljesen kizárjuk az állati eredetű anyagok fogyasztását. Ez nem véletlen, hiszen a fenntarthatóság, a globális klímavédelem, az állatok jogainak szem előtt tartása, és nem mellesleg az egészségesebb és tisztább táplálkozás, mind olyan tényező, amely arra sarkall minket, hogy átgondoltabban és felelősségteljesebben éljük az életünket. Az ezeken a szempontokon nyugvó életmód egyik fontos és meghatározó alappillére a növényi étrendre való átállás. Ugyanakkor az ilyen nagy változtatások nem mindig egyszerűek. Segítünk, hogy kezdd el pozitívan megváltoztatni az ételedet és az életedet!

Eljött az újévi fogadalmak ideje. Segítünk, hogy ez jó ugródeszka legyen számodra, és ne a kudarcaidat gyarapítsd a lelkesedés lankadtával. Olvasd el, hogyan tervezd meg fitneszcéljaidat az új évre, hogy kellőképp motivált maradj, és siker koronázza az elhatározásaidat!

Mik a statikus erőfejlesztés előnyei? Milyen fajtái vannak az izometriás gyakorlatoknak, és miért fontos, hogy ezeket is beépítsük az edzéstervünkbe? Szűcs Sándor személyi edző segítségével tisztázzuk a kérdéseket.

Az elmúlt időszak fenekestül felforgatta az életünket, a négy fal közé szorultunk. Ez sok szempontból nehéz, hiszen a korábbi rohanó, jövős-menős mindennapjaink helyett egy teljesen új, lassabb és szűkebb életvitelbe csöppentünk. A napirendünk teljesen megváltozott, nem vagyunk és nem is tudunk olyan aktívak lenni, mint azelőtt, ezért nagyon fontos, hogy ehhez az új helyzethez alkalmazkodva átalakítsuk a táplálkozási szokásainkat is. Ebben nyújtunk segítséget. Összeszedtünk néhány fontos pontot, amelyek segítségével át tudod alakítani az étrendedet.

A korlátozások idején a rendszeres mozgás még fontosabb, mint egyébként. Vannak azonban olyan hibák, melyek komolyan visszavethetik a fejlődést: elmondjuk, mi mindenre figyelj oda, hogy az otthoni edzésből is a legjobbat hozhasd ki hosszú távon is.

A szezonális zöldségek nemcsak tele vannak értékes anyagokkal, melyek a testünket táplálják, de a környezetnek és a lelkünknek is jót tesznek. Most megmutatjuk, melyek a tavasz kiemelkedő zöldségei.

Arra a kérdésre, melyik a leghaszontalanabb testrész, bizonyára sokan úgy felelnének: a kis lábujj. Az általános nézettel ellentétben azonban igenis van funkciója az ötödik lábujjnak – elmagyarázzuk, micsoda.

Itthon is egyre többen ismerik és fogyasztják a chiamagot, sőt szuperélelmiszernek is nevezik, és bizony nem véletlenül. 10 pontban összeszedtük, mivel érdemelte ki ezt az elismerő címet.

Nemcsak időt és energiát, de sok keserűséget is megspórolhatunk magunknak azzal, ha a nálunk bölcsebbekre hallgatunk – ahelyett, hogy fejjel mennénk a falnak. Egy tapasztalt sportoló és edző gondolatai következnek.