Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Nyáron se feledkezz meg az egészségedről, hiszen a nagy meleg fokozottan terheli a szervezetet. Dr. Mangó Gabriella háziorvos-természetgyógyász fontos tanácsokat ad, hogy mire figyelj a kánikulában.
Nyáron jelentősen csökken a szervezet D-vitamin termelése. Ennek oka, hogy amikor barnul a bőrünk, az immunrendszer kevesebb D-vitamint tud termelni, mint amennyire szükségünk van.
“A bőr legfelső rétegéből a nyári időszakban kioldódik a D-vitamin, ezért érdemes már az előző év augusztusában elkezdeni a pótlást, hogy a szervezet készleteit feltöltsük” – részetezi Mangó doktornő.
A napvédő krém és a fehér ruha nagyobb védelmet nyújt
Ha bőrproblémákkal rendelkezel (nagyon világos bőr vagy ha van daganatos betegség a családban) a legmelegebb órákban fokozottan figyelj a káros sugárzás elkerülésére – a legjobb választás a fehér, hosszú ujjú ruha. Magas faktorszámú napvédővel kend az arcod, az orrod és a vállad is – ez utóbbi különösen hajlamos a leégésre.
Az elmúlt időszak esőzései hatására megszaporodnak a kullancsok. A kullancscsípés ellen érdemes vegyszermentes riasztót használni. Aki nem érzékeny az illóolajokra, tömjént vagy levendulát a táskájára csepegtetve is védekezhet.
“Nyáron a Lyme-kór veszélyeire is gondolnunk kell, hiszen gyakrabban kirándulunk a természetben. Érdemes beoltatni magunkat, de számolnunk kell azzal, hogy a védettség 2-3 hét alatt alakul ki és az agyhártyagyulladás ellen ez sem véd meg” – hívja fel a figyelmet a háziorvos.
A Google új funkciója segítségével beállítható, hogy milyen oldalak jelenjenek meg a keresési eredmények között. Ha nem akarsz lemaradni cikkeinkről, kattints erre a linkre. Utána csak annyi a dolgod, hogy bepipáld a Dívány neve mellett megjelenő kis négyzetet – ahogy a képen látod.
Ha mindent jól csináltál, a „Saját források” felirat mellett látható lenyíló listában látnod kell a Díványt. Ezzel kész is vagy.
Az esőzések hatására heteken belül emelkedik a levegőben a pollenkoncentráció, amely az allergiásokra lesz negatív hatással. Ehhez hozzáadódnak még az aktuálisan virágzó pollenek is: júniusban főként a pázsitfűfélék virágzása intenzív.
“A parlagfűre érzékenyek figyeljenek arra, hogy milyen ételeket fogyasztanak, mert keresztreakciók alakulhatnak ki és kellemetlen tüneteket okozhatnak. A banán keresztreaktív a parlagfűvel, melynek hatására gyomor- és bélrendszeri tünetek is jelentkezhetnek. Érdemes a parlagfű virágzásának időszakában az ilyen ételeket kerülni” – részletezi a háziorvos-természetgyógyász.
Idén tavasszal óriási hőingadozások terhelték a szervezetünket – akár egy nap alatt is húsz fokos különbségek alakultak ki az időjárásban – és ez nyáron sem lesz másképp. Extrém nyárra figyelmeztetnek az előrejelzések, amelyek szintén negatív hatással lehetnek az egészségünkre, ezért fokozottan figyeljünk a testünk jelzéseire.
Ha ismert betegségek vannak, ellenőrizzük gyakrabban a saját paramétereinket. Az önellenőrzés kulcsfontosságú
– hangsúlyozza dr. Mangó Gabriella.
A meleg hatására ingerlékenyebbek lehetünk, felborulhat a cukorháztartás, zsibbadhatnak a végtagok és akár látászavar is kialakulhat. A hőség a táplálkozásra is hatással van, hiszen megváltozik az inzulinigény, ez pedig falási rohamokhoz vezethet.
Aki magasvérnyomás-gyógyszert szed, olykor nyáron le kell cserélni a bevált pirulát. Ennek az az oka, hogy vannak olyan gyógyszercsoportok, amelyeknek ödémaképző hatása van, így a beteg a nagy melegben akkor is bevizesedhet, ha egyébként nincs diasznosztizált szívproblémája.
A mértékletesség nyáron is egészségvédő hatású
Hosszabbak az esték, tovább vagyunk ébren, ez jobban megterheli a szervezetet. A háziorvos szerint éjfél előtt ilyenkor is érdemes elmenni aludni, hogy ne legyenek az életmódunkban nagy ingadozások. Ha pedig éjszakába nyúlik a program, másnap ne terheljük túl magunkat, hiszen ilyenkor fokozódhat a rosszullétre való hajlam.
A strandételekről vagy a kerti parti alkalmával elfogyasztott sült szalonnáról – fehér kenyérrel, amelyre még rá is csepegtetjük az olvadt zsírt – persze nem kell lemondanunk. De ha zöldséget fogyasztunk mellé és lefekvés előtt három órával már nem eszünk, azzal nagyban segítjük az emésztést.
“Ha valaki hajlamos a zsírosabb ételeket követő rosszullétre, étkezés előtt vegyen be egy gyomorvédőt. Jobb, mint ébren tölteni az éjszakát a gyomorbántalmak miatt” – fogalmaz Mangó doktornő.
Nyáron a probiotikum is kulcsfontosságú lehet a hőség okozta rosszullétek kezelésére, ezért jó ha tudod, hogyan kell szedni.
