Állítsd be Google keresőjét, hogy a találatok között biztos ott legyen a Dívány!
A szépség az egészséggel kezdődik. A bőr, a haj és a körmök állapota sokat elárul arról, mennyire táplálkozunk egészségesen, és mennyire figyelünk oda magunkra – vallja Nagypál Krisztina szépségkirálynő, BioTechUSA márkanagykövet.
Sok nő küzd olyan visszatérő problémákkal, mint a töredezett körmök, a fakó bőr vagy az elvékonyodó hajszálak. Az egészséges és szép külső csak részben egyéni adottság. Megfelelő életmóddal és táplálkozással mi magunk is sokat tehetünk azért, hogy elégedettek legyünk azzal, amit a tükörben látunk.
„Az évek során egyre inkább megtapasztaltam, hogy a kisugárzás sokkal többet számít, mint a tökéletes külső. Lehet valaki gyönyörű, de ha nincs önbizalma, vagy nincs harmóniában önmagával, az hamar meglátszik” – mondja Nagypál Krisztina szépségkirálynő, modell, a BioTechUSA márkanagykövete. Szerinte a valódi szépség nem a sminkről vagy a ruhákról szól, hanem arról, hogyan bánunk magunkkal és másokkal.
Alapvető tápanyagok a bőröd és a körmöd egészségéért
A bőr, a haj és a körmök állapota szorosan összefügg azzal, hogy a szervezet hozzájut-e a fontos tápanyagokhoz. Ezek közül a legismertebb a biotin, vagyis a B7-vitamin. Kulcsszerepet játszik abban, hogy a szervezet képes legyen fehérjéket előállítani, köztük a keratint is, amely a haj és a köröm legfőbb szerkezeti építőeleme. Az alacsony biotinszint száraz, ritkuló hajat és törékeny körmöket okozhat.
A C-vitamin egy antioxidáns, amely segít megvédeni a bőrt az UV-sugárzás, a környezetszennyezés és a stressz miatt kialakuló szabadgyökök káros hatásaitól. Emellett támogatja a kollagén termelődését, annak a fehérjének az előállítását, amely feszessé és rugalmassá teszi a bőrt.
Ahogy idősödünk, szervezetünk egyre kevesebb kollagént állít elő, ami ráncokhoz, száraz bőrhöz, valamint gyengébb hajhoz és körmökhöz vezethet.
Az E-vitamin a C-vitaminhoz hasonlóan hozzájárul a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez
Nem szabad elfeledkezni a vasról sem, ami többek között a hajhagymák, a bőr és a körmök oxigénellátását biztosítja. Amennyiben vashiány lép fel a szervezetben, a haj elvékonyodhat, a körmök törékennyé válhatnak, a bőr pedig sápadtnak vagy fakónak tűnhet.
A cink a biotinhoz hasonlóan hozzájárul a haj, a bőr és a köröm normál állapotának fenntartásához. Ebből kifolyólag, ha a testünk nem jut elegendő cinkhez, az hajhulláshoz, törékeny körmökhöz és pattanásokhoz vezethet.
Figyelj az étrendedre és az életmódodra
A létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat elsősorban változatos, kiegyensúlyozott étrend révén érdemes bevinni a szervezetbe. Nagypál Krisztina is igyekszik ennek jegyében, tudatosan felépíteni az étrendjét.
„Azt megtanultam, hogy a bőr, a haj és a körmök állapota nagyon gyorsan visszajelzést ad, hogyan táplálkozunk és mennyire figyelünk magunkra” – árulja el a modell, aki fontosnak tartja a megfelelő fehérjebevitelt, a jó minőségű zsírokat – például az olajos magvakat, avokádót vagy halakat –, illetve a vitaminokban gazdag ételeket. Emellett próbál sok folyadékot inni, mert a hidratáltság a bőr állapotán is nagyon meglátszik. Hozzáteszi, hogy nem hisz a szélsőséges diétákban vagy a teljes megvonásban, számára az egyensúly a kulcs a táplálkozásban.
Nagypál Krisztina nem rejti véka alá, hogy az ő életében is előfordulnak zsúfoltabb, rohanósabb időszakok, amikor nehezebb odafigyelni a megfelelő étrendre. Amennyiben az étrend nem fedezi testünk szükségleteit, például valamilyen egészségügyi probléma vagy egészségtelen táplálkozás miatt, a jól megválasztott táplálékkiegészítők segíthetnek a szervezet számára biztosítani a létfontosságú tápanyagokat.
Ezért olyan fontos az alvás és a mozgás
Nem szabad lebecsülni az életmóddal járó tényezőket sem. Az elegendő alvás, a stressz kezelése és a rendszeres mozgás legalább annyira fontos a szépség szempontjából, mint a tápanyagbevitel.
A BioTechUSA márkanagykövete ezt szó szerint a saját bőrén is megtapasztalta: „Az egyik legfontosabb dolog számomra az alvás.
Elég későn fekszem és korán kelek, ezért különösen figyelek az alvásom minőségére, ha már a mennyiségén egyelőre nem tudok javítani.
Az alváshiány azonnal látható a bőrömön és az energiaszintemen” – meséli.
Krisztina rendszeresen sportol – edzőterembe jár, fut és a pilátesszel is barátkozik –, és ma már tudja értékelni a kevésbé intenzív mozgásformákat is, például egy hosszabb sétát. A mozgás számára nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is sokat segít, és fontosnak tartja azt is, hogy legyen ideje feltöltődni.
„A folyamatos stressz hosszú távon kívül-belül nyomot hagy az emberen. Megtanultam, hogy néha az is önmagunkkal való törődés, ha megengedjük magunknak a pihenést" – teszi hozzá. Mint mondja, stresszesebb, kimerítőbb időszakokban nemcsak fáradtabbnak tűnt, de a bőre is érzékenyebbé vált. „Nem szabad kizsigerelni magunkat, és időben észre kell venni, amikor pihenésre vagy változtatásra van szükségünk” – vallja Nagypál Krisztina.
Kapcsolódó: jobban alszol majd, ha kipróbálod ezt a trükköt!
