Az otthoni vérnyomásmérés segít időben kiszűrni az egészségügyi problémákat, de van egy lépés, amit a legtöbben kihagynak, pedig veszélyes állapotot tárhat fel.
Amikor felkeressük a háziorvosunkat, szinte természetes, hogy megméri a vérnyomásunkat. Ez az egyszerű rutinvizsgálat nagyon fontos, mert a magas vérnyomás a korai halálozás legfontosabb kockázati tényezője világszerte, Magyarországon a 30-79 éves lakosság csaknem fele hipertóniában szenved.
Tipikus hiba: nem mérnek vérnyomást mindkét karon
De nem csak a rendelőben elvégzett vérnyomásmérés lényeges, otthon is érdemes rendszeresen elvégezni, különösen akkor, ha fennáll a magas vérnyomás kockázata. Otthoni környezetben még pontosabb eredményeket kaphatunk, mert az orvosnál bizonyára stresszesebb és idegesebb az ember, ami befolyásolhatja az értéket. Vérnyomást mérni nem bonyolult feladat, de vannak apróságok amelyekre ügyelni kell.
Az egyik legnagyobb hiba, hogy csak az egyik karon mérünk. A kardiológusok hangsúlyozzák, hogy mindkét karon meg kell mérni a vérnyomást, mert ez nemcsak pontosabb eredményt ad, hanem segíthet felfedezni a rejtett szív- és érrendszeri betegségeket.
Egy korábbi tanulmányban 24 olyan kutatás eredményeit összesítették, amelyekben mindkét karon megmérték a páciensek vérnyomását.
Kiderült, hogy akiknél legalább 5 egység volt az eltérés a bal és a jobb kar szisztolés (az első érték) vérnyomása között, azoknál nagyobb volt a szívroham, a stroke vagy a korai halálozás kockázata.
Az egyik kar alacsonyabb vérnyomása arra utalhat, hogy az adott kar artériájában plakk halmozódott fel, és valószínűleg a test más verőerei is érintettek. Az erek falán lerakódott plakkok idővel érelmeszesedéshez és érszűkülethez vezethetnek, elzáródást okozhatnak, ezzel jelentősen csökken az erek térfogata, ami akadályozza a vér megfelelő áramlását. Vagyis ha mindkét karodon megméred a vérnyomásodat, időben felismerhető egy nagyon súlyos krónikus betegség.
Hogyan kell helyesen vérnyomást mérni?
Ahhoz, hogy pontos eredményt kapjál, elsőként fontos a megfelelő eszköz: a csuklón mérő készülékek kevésbé megbízhatóak, inkább felkarra helyezhető vérnyomásmérőt használj. Az is lényeges, hogy a mandzsetta mérete igazodjon a kar körfogatához.
- A mérés előtt fél órával lehetőleg ne kávézz, ne dohányozz, kerüld a sportolást. Előtte 5 percig ajánlott nyugalomban lenni.
- Ülj nyugodtan, egyenes háttal hátradőlve egy támlás széken. A karod legyen a szíved magasságában, és pihentesd az asztalon.
- Mérés közben ne beszélj, és ne legyen keresztben a lábad.
Egy alkalommal érdemes mindkét karon két-két mérést végezni legalább egyperces szünetekkel. Hasznos, ha vérnyomásnaplót vezetsz, ami hosszabb távon rögzíti az eredményeket, és segít időben kiszűrni a problémákat.
Egy-egy magasabb érték vagy a két kar vérnyomása közötti előforduló különbség még nem feltétlenül jelenti azt, hogy baj van.
A hangsúly a tendencián van: ha tartósan magas a vérnyomásod vagy következesen és jelentősen eltér a két karon mér érték, akkor mielőbb fordulj orvoshoz.
Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm alatt van. Amennyiben rendszeresen 130/80 Hgmm feletti értéket mérsz, konzultálj szakemberrel, 180/120 Hgmm fölött pedig azonnali orvosi segítségre van szükség, mert életveszélyes lehet.
Magas értéket mértél? Ez a legtermészetesebb módja annak, hogy csökkentsd a vérnyomásodat.
