Az időszakos böjt, vagyis az intermittent fasting, manapság sztár a fogyókúrás világban, mégis, új kutatások szerint egy bizonyos, nagyon szigorú diétaváltozat akár a szívünket is veszélyeztetheti.
Nemrégiben felkapottá vált az a diéta, amikor csak napi nyolcórás ablakban megengedett az evés, felborítva ezzel a legtöbb ember napi étkezési szokásait. Bár szervezetünk sokszor képes funkcionálni ennyi evéssel is, a friss kutatásban most először jelentkezett valódi aggodalom: hosszú távon ez a szigorú rendszer akár az infarktus rizikóját is megnövelheti.
A szívünk szempontjából nem biztonságos ez a diéta
A tanulmány több ezer felnőttet követett hosszú éveken át, és azt találta, hogy azok, akik naponta csak nyolcórás időszakban étkeznek, akár 135 százalékkal nagyobb valószínűséggel halnak meg szív- és érrendszeri okokból, mint akik 12-16 órás ablakban esznek – igaz, ezek az eredmények még további megerősítést igényelnek. Egy másik kutatás hasonló veszélyre hívta fel a figyelmet: több mint kétszeresre emelkedett a szívbetegség miatti halálozás kockázata a szigorú időzítésű étkezés esetén.
A kutatók hangsúlyozzák: nem minden böjtforma ártalmas, de a túlzottan szűk étkezési ablakok, különösen a nyolcórás vagy annál rövidebb időszakok tartósan megterhelhetik a szívet, különösen akkor, ha valaki már eleve a veszélyeztetett csoportba tartozik.
A trendi diéta lehet, hogy vonzóan hangzik, de a szívünk nem szereti, ha túlságosan szigorú szabályokhoz van kötve. Ha időszakos böjtöt választunk, jobb, ha nem esünk túlzásokba, maradjunk inkább a nyugodt, ésszerű kereteknél, és ha szívproblémák is fennállnak, mindenképp kérjünk orvosi tanácsot. A szakemberek szerint a mértékletesség és egyéni alkalmazkodás lehet a hosszú távú siker és biztonság kulcsa.
Ha kíváncsi vagy rá, mely feldolgozott élelmiszerek egészségesebbek, mint ahogyan azt eddig hittük, olvasd el ezt a cikkünket is!
