102 évesen is önállóan él, utazik, és szellemi frissessége is töretlen – Dr. John Scharffenberg táplálkozástudományi professzor szerint nem a genetikának köszönheti hosszú életét, hanem annak a hét egyszerű szabálynak, amit bárki követhetne, ha sokáig szeretne egészségesen élni.
Dr. John Scharffenberg, a kaliforniai Loma Linda Egyetem adjunktusa decemberben töltötte be 102. életévét, és állítja: nem a jó gének, hanem a tudatos életmód segített neki idáig eljutni. Professzorként és aktív életet élő emberként ma is önállóan közlekedik, utazik és tanít – emellett szívesen osztja meg másokkal azokat az alapelveket, amiket ő is betart nap mint nap.
A professzor tippjei
A hét szabálya egyszerű, mégis sokan figyelmen kívül hagyják őket. Ilyenek például a dohányzás és az alkoholfogyasztás teljes mellőzése, a rendszeres mozgás, különösen 40 év felett, valamint a tudatos, mértéktartó étkezés. A professzor vegetáriánus étrendet követ, kerüli a telített zsírokat és a hozzáadott cukrot is. Mint kiemelte:
Nem nassolok, és a vacsorán már kora délután túlesek.
Scharffenberg külön kiemeli: az egészséges életmód nemcsak a szívbetegségek és a cukorbetegség megelőzésében segít, hanem abban is, hogy hosszú távon megőrizzük testi-lelki frissességünket.
A testmozgás fontosabb, mint a táplálkozás
- állítja a professzor, aki a kertészkedést és a napi több kilométeres sétát tartja a fiatalsága titkának.
A világ egyik legidősebb aktív professzora szerint a hosszú élet nem kiváltság – csak döntés kérdése. Te mennyit tartasz be a hét szabályból?
Ha kíváncsi vagy a hosszú élet titkára, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is!
