Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Kiderült, hogy a lépcsőzés egészségesebb, mint azt valaha is gondoltuk volna. Ilyen hatásai lehetnek.
A mindennapi rohanásban az embernek nem mindig van ideje beugrani az edzőterembe vagy elmenni futni. Most újabb kutatás bizonyítja, hogy nem is feltétlenül kell. Ha legalább már annyira hajlandó vagy, hogy a liftezést kihagyva a lépcsőn közlekedj, már azzal is tehetsz azért, hogy hosszú távon egészséges maradj.
Így hat az egészségre a lépcsőzés
Az Atherosclerosis című tudományos folyóiratban publikált kutatás keretében a kutatók összesen 458 860 emberről gyűjtöttek különféle adatokat, akiket aztán 12,5 évig követtek nyomon. Az eredmény azt mutatta, hogy azoknál, akik napi 5 emeletet lépcsőztek, vagyis körülbelül 50 lépcsőfokot másztak meg,
20 százalékkal csökkent a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a stroke, a szívroham és a vérrögképződés kockázata.
A hatás azoknál érvényesült a legjobban, akik genetikai szempontból nem tartoztak a fő kockázati csoportba, de a lépcsőzés azoknak is segített, akik hajlamosabbak a szív- és érrendszeri betegségekre.
Ezért olyan hasznos
Dr. Lu Qi, a tanulmány egyik vezető szerzője, a Tulane Egyetem Elhízás Kutatóközpontjának igazgatója úgy vélte, a lépcsőzés többféle egészségügyi előnyt is nyújthat.
Elég erőteljes ahhoz, hogy jótékony hatást mutasson a szívbetegségek különböző kockázati tényezőinek csökkentésében.
A kutató hozzátette, ez a fajta testmozgás olyan téren is hasznos lehet, hogy segíthet a fogyásban, javíthatja az anyagcsere állapotát, csökkentheti a szervezetben a gyulladást, illetve szerepet játszhat a szívbetegségek kialakulásában közrejátszó állapotok, például a cukorbetegség megelőzésében.
Egy másik kutató, dr. Cheng-Han Chen megjegyezte, a lépcsőzés fejlettebb mozgásforma sok aerob edzésnél is. A sétához képest például sokkal több izomcsoportot mozgat meg.
A lépcsőn felmenni nehezebb, mint ha simán csak sétálnod kéne. Ennek az az oka, hogy a testedet a gravitáció ellenében kell mozgatnod, miközben felfelé „lököd” magad. Így valójában az altest, a core és a hát alsó részének izmait is megmozgatja – magyarázta a szakember.
A kutatók ezért úgy gondolják, hogy a lépcsőzés háromszor annyira mozgat meg, mint a hagyományos séta.
Ha nem megy, nem muszáj lépcsőzni
A kutatók kiemelték, nem a lépcsőzés az egyetlen mozgásforma, ami segíthet egészséged hosszú távú megőrzésében – különösen, ha ízületi problémákkal küzdesz, ami alaposan megnehezítheti az 50 lépcsőfok leküzdését.
A tétlenségnél bármilyen mozgás jobb.
Ahogy dr. Chen is rámutatott, felmenni az emeletre valószínűleg jobb, mint sétálni, de határozottan jobb sétálni, mint a kanapén ülni.
