A legfontosabb, rágcsálnivalókkal kapcsolatos szokásairól a Popsugar kérdezett ki egy csapat személyi edzőt. Természetesen a fehérjeszeletek is népszerűek voltak, de a magvak és a gyümölcsök is felkapott edzőeleségnek számítanak.
Jera Foster-Fell
A New York-i fitneszedző a szárított gyümölcsökre, azon belül is a szárított mangóra esküszik. „Az edzés előtt nagyjából 20 perccel elfogyasztott egyszerű szénhidrátok felpörgetnek, ellátnak energiával, illetve lehetővé teszik, hogy a legjobbamat tudjam nyújtani.”
Yumi Lee Mathews
A Reebok CrossFit Lab társtulajdonosa edzés előtt és után is bevisz egy adag tejsavót. Erőedzés előtt egy 12 gramm fehérjét tartalmazó paleo készítménnyel tankol fel, edzés után pedig egy BCAA-kban, azaz elágazó láncú aminosavakban gazdag fehérjeturmixszal biztosítja az izmok regenerálódásához nélkülözhetetlen tápanyagokat.
Gunnar Peterson
Ő edzés előtt mandulavajjal tankol fel, utána pedig egy Gatorade fehérjeszelettel segít az izmain.
Nadia Murdock
A fitneszedző túlélőkészlete egy adag mandulából, egy kisebb csirkemellből és egy marék mazsolából vagy vörösáfonyából áll. A fehérjedús rágcsálnivalót, azaz a mandulát és a vésztartalék csirkemellet edzés után tömi be Nadia, aki egy szelet almával és egy adag mandula- vagy mogyoróvajjal éri el, hogy soha ne merüljön le az aksija.
Anna Kaiser
Ő a magas fehérjetartalmú, és mindössze 5 gramm cukrot tartalmazó kekszeit cipeli magával, ha különösen zsúfolt a táncrend.
Latham Thomas
Az anyákra szakosodott szakértő egy kicsit kilóg a sorból: ő az, aki a saját készítésű, fűszeres, pirított tökmagra esküszik. A jóga után előszeretettel tökmagozó Latham a magokban megtalálható triptofán miatt döntött úgy, hogy tökmagmogul lesz, a fehérje ugyanis a depresszió, a stressz és a szorongás tüneteire is jótékony hatással lehet.
Elisabeth Halfpapp
Elisabeth a mogyoróvaj szerelmese: mogyoróvajas-étcsokis szeleteket és sima mogyoróvajas-lekváros szendvicseket tart a táskájában. Emellett sózatlan pörkölt mandulát is töm a zsebeibe.
Chris Sainsbury
A kevésbé megterhelő napokon egy negyedbanánt majszol el Chris az edzések előtt, utána pedig avokádós-halas salátákat fogyaszt. Egy keményebb edzés előtt mindig rendesen eszik: két órával az edzés előtt bevisz egy adag édesburgonyával és zöldségekkel kiegészített lazacot.
Edzések után ő is a mandulavajat preferálja: epret, áfonyát vagy fekete szedret turmixol össze egy adaggal a fitneszedzők között szemlátomást igencsak népszerű mandulavajból.
