életmódváltás 3 - Dívány

Veled is előfordult már, hogy fogyókúrába kezdtél, de a kezdeti lelkesedés után napok/hetek múlva csak egy újabb kudarcélménnyel (és plusz kilókkal) gyarapodtál? Ha igen, akkor mindenképp menj végig az alábbi 5 önismereti kérdésen, mert a megválaszolásukkal jobban megismerheted az ételekhez és az étkezésekhez fűződő viszonyod, és kialakíthatod a számodra megfelelő étrendet.

Itthon is egyre többen ismerik és fogyasztják a chiamagot, sőt szuperélelmiszernek is nevezik, és bizony nem véletlenül. 10 pontban összeszedtük, mivel érdemelte ki ezt az elismerő címet.

Manapság már szinte mindenki hallott arról, hogy a rostok mennyire fontosak, sőt nélkülözhetetlenek az egészséges táplálkozásban. Azt is tudjuk, hogy a megfelelően működő emésztőrendszer építőkövei, fogyókúrák alapjai. De tulajdonképpen mik is azok a rostok?

Evidens, hogy az ember akkor eszik, amikor megéhezik, nem? Csakhogy a nyugati országok táplálkozási trendjei mintha nem pont ezt mutatnák.

Fogyni vágyóknak szóló minisorozatunk első részében a fehérjék, a rostok és a bélbaktériumok szerepéről olvashatsz.

Milyen táplálkozási döntésekkel tehetjük még hatékonyabbá a fogyókúrát? Minisorozatunk második részében erre a kérdésre adunk néhány válaszlehetőséget.

A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás.

Általában étellel, itallal vagy más, kísértést jelentő dolgokkal kapcsolatosan hangzik el a közbeszédben az „akaraterő” kifejezés. Gyakran emlegetik az életmódváltók, ahogy a függőséggel küzdők – akár a sikerek, akár kudarcélmények kapcsán hivatkoznak rá –, ám arról, hogy valójában mit is takar ez a fogalom, igen homályos elképzeléseink vannak.

Felesleges önsanyargatás nélkül, heti három edzéssel másfél év alatt annyit fogytam, hogy a teljes ruhatáramat le kellett cserélnem. De ennél is fontosabb, hogy végre megszerettem sportolni. Mutatom, nekem mik váltak be – mert ha nekem ment, neked is fog.

A fogyókúrák csak rövid távon jelenthetnek megoldást, érdemes arra is gondolni, mi az ami hosszú távon is működőképes lehet.

Szeretnél produktívabb, kipihentebb és egészségesebb lenni? A 80/40/10-es módszer segítségével könnyen változtathatsz mindennapi szokásaidon és javíthatod a közérzeted.

A 2-es típusú cukorbetegség – mely a statisztikák szerint hazánkban legalább egymillió embert érint – kialakulását és fejlődését számos tényező befolyásolja. Egyesek hajlamosabbak a diabéteszre, mint mások, többségében azonban a káros szokások – egészségtelen táplálkozás, túlsúly, mozgáshiány – okozzák a betegséget. A diabétesz komoly szövődményekkel jár, súlyos esetben akár szívrohamot vagy szívelégtelenséget is okozhat. Egy friss kutatás szerint azonban az életmódváltás jócskán csökkentheti a veszélyt.