vitaminok 2 - Dívány

A nők várható élettartama nemcsak globálisan, de hazánkban is magasabb, mint a férfiaké. Talán kevésbé elterjedt információ, hogy ezeket az éveket a nők átlagosan rosszabb egészségi állapotban élik meg. Számos lehetőség kínálkozik, hogy ezen a tendencián változtassunk, nemcsak társadalmi, hanem kisebb közösségek, családok és az egyén szintjén is olyan életmódbeli módosításokkal, melyek a nők egészségét javítani hivatottak.

Az időskori egészség fiatalkorban kezdődik, és ha nem is sűrűn gondolkodunk azon, hogy vajon mit lehetne tenni 80 éves önmagunkért, azért a legtöbben talán bevállalnánk néhány egyszerű változtatást annak érdekében, hogy nyugdíjas korunkban is aktív életet élhessünk. Az alább olvasható néhány tipp segítségével szinte észrevétlenül tehetsz az egészségedért.

A B-vitaminok nagyon fontosak az emberi szervezet egészsége számára, és szerencsére számos táplálékban megtalálhatók. Lehetsz húsevő vagy vega, sok mindenben megtalálhatod a megfelelő mennyiséget.

Egy latin-amerikai különlegesség, mely nem csupán ízletes, de rendkívül egészséges is – mit érdemes tudni a chayote tökről?

Sokan azt hiszik, a vitaminok fogyasztása automatikusan felér egy jó fogyókúrával, holott korántsem ez a helyzet. Önmagában egyetlen vitamin sem garantálja a pluszkilóktól való megszabadulást, a megfelelő táplálkozási szokások és rendszeres testmozgás kiegészítőjeként azonban nagyon is hasznunkra lehetnek.

A kinoa (quinoa), más néven rizsparéj az Inka Birodalomban szent növénynek számított, manapság pedig az egyik legegészségesebb táplálékként tartják számon. Miben rejlik csodaként tisztelt hatása, és mit érdemes tudni a növényről?

Most már tényleg itt a hűvösebb idő, vele együtt a megfázásszezon is. Bár azt régóta tudjuk, hogy a hideg csak közvetett szerepet játszik a különböző nyavalyák kialakulásában, most van itt az ideje, hogy felvértezzük magunkat az évi rendes megfázás ellen.

Eláruljuk a leggyakoribb zöldségfogyasztással kapcsolatos tévhiteket és módszereket.

A csapból is az folyik, hogy télen adjunk D-vitamint a gyereknek, és szedjük mi magunk is. De miért fontos ez, és miért nem elég természetes forrásból pótolni?

A megfelelő ásványianyag- és vitaminpótlás ugyanolyan fontos télen és nyáron is. Eláruljuk, mi mindenre figyelj.

Az 1-3 éves gyerekek közel fele nem jut hozzá a szükséges C-vitaminhoz. A friss gyümölcsök rendszeres adásával pedig könnyen fedezhető a szükséglet.

Vitaminokra szükség van, de nem mindegy, hogy mit, és milyen mennyiségben szedünk. A túl sok sem mindig jó.