torna 2 - Dívány

Bár idén nincs olimpia, a nemrég véget ért vizes világbajnokság is előhozta belőlünk a szurkolást. Persze, tudjuk, az olimpia az más, sportolónak és szurkolónak is. Magyarország már a legelső, 1896-os olimpián is képviseltette magát, ahol Hajós Alfréd meg is szerezte hazánknak az első két aranyérmet úszás sportágban. Bajnokokról szól kvízünk: te ismered őket?

A fogamzóképes korú nők életében havi rendszerességgel jelentkezik a menstruáció, amikor is az adott ciklusban felépült méhnyálkahártya leválik a méhfalról, és vérzés formájában távozik. No de mi a helyzet ilyenkor az edzéssel?

Nem is olyan régen még úgy gondolták, amikor egy újszülöttel együtt egy édesanya is születik, csak a szerencsén múlik, hogy kevésbé vagy jobban alakul át a teste a várandósság előttihez képest. Az, hogy ezzel a nők nem foglalkoztak volna azokban az időkben, nem valószínű, viszont az is biztos, hogy nem volt ilyen nagy számú az akkor hétköznapi életben még nem definiált szétnyílt hasizom megjelenése.

A sporttal kapcsolatban sokakban még mindig megválaszolatlan kérdések lapulnak. Mennyi idő múlva látszik az edzés hatása? Miben mások az élsportolók, mint mi?

Amikor a nyaralásunkat, szabadságunkat tervezzük, a fő motiváció mindig az, hogy kiszakadjunk egy vagy több hétre az egész éves hajtásból. Pihenés, töltődés, regenerálódás. Varázsszavak.

Az, hogy mennyi időt töltünk egy nap ülő pozícióban, az életkorunktól és az ebből adódó élethelyzetek sajátosságából adódik. Az pedig, hogy ez a testhelyzet okoz-e az évek előrehaladtával panaszt, fájdalmat, az igenis rajtunk múlik. Tehetünk ellene, történjen akár megelőzés céljából, akár már kialakult mozgásszervi vagy egyéb betegségek enyhítése vagy megszüntetése érdekében.

Míg gyermeki énünknek lételeme a mozgás, mire felnövünk, hajlamosak vagyunk teljesen megfeledkezni arról az érzésről, motivációról, amely anno erre ösztökélt minket.

A szülővé válás a legszebb feladat az életben. És bizonyára a legnehezebb is. A rengeteg új teendő mellett a saját igények általában eltörpülnek, vagy valahol két szoptatás, öltöztetés, óvodába vagy különórára menés, esetleg a főzés, takarítás és munka mellett teljesen el is vesznek.

Amióta világ a világ, a jó idő beköszöntével még a legelszántabb sportkerülők és otthon ülők is elgondolkodnak azon, hogy de jó lenne mozogni valamit, egészségük, jobb megjelenésük miatt. A kellemesen langyos levegő hívogató, a nap sugarai egészen hosszan, kora reggeltől a késő délutáni órákig ragyognak az égen, lehetővé téve a munkaidő előtti vagy éppen utáni szabadtéri sportolást.

A legfontosabb az elején leszögezni, hogy a sérv, mint jelenség, nem egy betegség, hanem egy állapot, mely a test szerkezetének megváltozására utal. A hasfali sérvek közül elhelyezkedésüket tekintve a köldök- és a lágyéksérvek a leggyakoribbak.

Egy egészséges ember heti rutinjában az erősítő és a kardió jellegű edzések is szerepelnek. A mozgás célja az általános közérzet javítása, teljesítményfokozás és a testsúly optimalizálása. Bizonyos élethelyzetekben a rendszeresen végzett sport életmentő is lehet, alapvető élettani funkciók, mint a tüdő, a szív, így a keringés és az anyagcsere működésének javítására is szolgál.

Korábban rendszeresen sportoltál, és nem tudod, most hogyan tovább? Szeretnéd minimalizálni a várandósság alatti súlygyarapodást, de tanácstalan vagy az edzésmódszert illetően? Jó hírünk van: sem az izzadásról, sem a súlyzókról nem kell lemondanod a terhesség kilenc hónapja alatt!