Szokatlan szabályra derült fény, a kecskeméti buszokon tilos 10 kilónál nehezebb csomagokat szállítani.
Ha fogyni szeretnénk, akkor ne menjünk a konditerembe súlyokat emelgetni, vagy csak könnyű súlyokkal végezzünk emeléseket, ha nem akarunk túl nagy izmokat növeszteni. Valóban igaz ez az állítás, vagy csupán tévhit? Ennek jártunk utána Egészség és igazság sorozatunk új részében.
Az élettől nem nehéz besokallni. A munkahelyi stressztől kezdve a családi kötelezettségeken és az anyagi nehézségeken át a vírushelyzetig, számos teher nyomhatja egy időben a vállunkat. Miközben folyamatosan olyan üzeneteket kapunk, hogy legyünk produktívak, kreatívak, a társadalmi ügyek iránt elkötelezettek, rendszeresen sportoljunk, öngondoskodjunk, neveljük tudatosan a gyerekeinket. Annyi különböző elvárás zúdul ránk, hogy teljesen oké időnként azt mondani: elég. Az idegrendszerednek rendszeres pihenésre van szüksége. Ezekkel az egyszerű technikákkal biztosíthatod neki.
Bár nem tűnik bonyolultnak, sokszor még a haladó súlyemelők sem megfelelően ültetik a gyakorlatba a progresszív túlterhelés koncepcióját. Mutatjuk a leggyakoribb hibákat, amelyek az izom- és erőnövelés útjában állnak, és tippeket is adunk ahhoz, hogy következesen és biztonságosan edzhess.
Heti hány erőnléti edzésre van szükségem? Kell a súlyzózás vagy bőven elegendőek a saját testsúlyos gyakorlatok? Mi a jobb: nagyobb súlyokkal kevesebb ismétlést végezni, vagy kis súlyokkal, magas ismétlésszámmal edzeni? Mennyi szettet kellene egy-egy edzés alkalmával végigcsinálni? Tisztázzuk az erősítéshez szükséges legalapvetőbb tudnivalókat.
Felturbóznád a memóriád, előcsalogatnád a kreatívabb énedet vagy a csoki utáni sóvárgást akarod elűzni? Nem lehetetlen, csak mozogni kell, és nem mindegy, hogy mit.
Arra kerestük a választ, hogy érdemes-e bizonyos napszakokra ütemezni a különböző típusú mozgásformákat vagy maradjunk a megszokott rutinunknál.
Sohasem késő elkezdeni az edzést – akár nyugdíjaskorban is sportemberré lehet válni, ha van hozzá megfelelő motiváció. Egy nyolcvanegy éves súlyemelő és plankingbajnok meséli el tapasztalatait.
Erőművészek, súlyemelők, valódi Herkulesek, akik gránittömböket cipeltek és autókat tartottak meg a vállukon.
Nem a bicepszek mérete számít, sokkal inkább az, hogyan tudjuk használni az izmainkat. Legalábbis, ha a hosszú élet titkát keressük. Egy kutatócsoport vizsgálta, mennyire befolyásolják a különféle súlyzós edzések az emberek élettartamát.
Egy, a Milánói Egyetemen végzett áttörő kutatás szerint az idegrendszer egészsége ugyanolyan mértékben függ a lábizmokból az agyba küldött jelektől, mint az agyból a lábizmok felé küldött üzenetektől.
