Ahogyan vannak stresszcsökkenő tevékenységek, úgy vannak olyan helyek a világon, ahol a nyaralás önmagában stresszűzés. A szakértők most megnevezték azt a nyolc helyszínt, ami olyan jó hatással lehet ránk, hogy még hazaérkezés után is hosszan tart az utazás során szerzett élmények hatása.
A magyarokat jobban aggasztják saját jövőbeli kilátásaik, mint a betegségek
A krónikus stressz nem csak a betegségek kialakulását és a már meglévő egészségügyi problémák állapotát súlyosbítja. Most már kutatás is bizonyítja, hogy a nagy lelki megrázkódtatást okozó traumák önmagukban is negatív következményekkel járnak az élettartamra nézve, és még a biológiai óránk időtartamát is csökkentik.
A szakítás nem csak a lelkünket, a testünket is megviseli. Van néhány tipikus tünet, amit kiválthat ez a megrázkódtatás, és ezeknek valós fizikai oka van.
Válás után hasonló tüneteket tapasztalhatunk magunkon, mint amikor túlélünk egy életveszélyes helyzetet. Vajon a szakítás is eredményezhet poszttraumás stresszzavart?
Bármennyire is szeretnénk, a nehéz helyzeteket nem tudjuk elkerülni, az utóbbi időben pedig a korábbi évekhez képest jóval több bizonytalansági tényezővel kell megbirkóznunk. A világjárvány, az infláció és a klímaváltozás, a jövőnkkel kapcsolatos bizonytalansági tényezők egyaránt növelhetik a stresszt. Nehéz időkben és élethelyzetekben segítségül hívhatjuk a humort, ami – ha nem az érzéseink elnyomására használjuk – segít megküzdeni a problémás szituációkkal, és meglátni a pozitívumokat. Pszichológus szakértővel beszélgettünk a humor pozitív hatásairól.
Így lehetsz ellenállóbb a stresszel szemben
A szorongás egy természetes élettani jelenség, mindannyiunknál előfordulhat például egy nehéz feladat teljesítése során, kihívások, megpróbáltatások, jelentős életesemények előtt.
Az echinacea egyre népszerűbb a megfázás és az influenza tüneteinek kezelésében. A gyógynövényt, amely kasvirág néven is ismert, feltehetőleg már az észak-amerikai őslakos törzsek is használták gyógyászati célokra, enyhítették vele a torokfájást, csillapították a köhögést és a lázat, de a kígyómarásnak is kiváló ellenszere volt. Mindemellett az echinacea antioxidánsokban is gazdag, így kiváló immunerősítő, segíti a szervezetet a fertőzések elleni küzdelemben.
Jól tudjuk, hogy a tartós és káros stressz megbetegíthet; vegyük csak a szív- és érrendszeri problémákat vagy a meggyengült immunrendszert. Önmagában ez is elég lenne, de ezzel koránt sincs vége a felsorolásnak.
Jó esetben otthonunk a nyugalom szigete. A mindennapok rohanása után harmóniát, békességet és melegséget sugárzó otthonra vágyunk. Jó hír, hogy ezt mi magunk is megvalósíthatjuk, ha megfogadjuk a környezetpszichológus praktikus otthontervezési tanácsait, melyek segítenek a stresszt is csökkenteni.
Ha függőségre gondolunk, akkor általában a könnyebben és nehezebben elérhető tudatmódosító szerek juthatnak egyből az eszünkbe, mint az alkohol vagy a különböző szintetikus szerek. A rossz hír az, hogy léteznek sokkal rejtettebb addikciók is, és akár a stressz függőjévé is válhatunk.
