nyújtás 3 - Dívány

Nem biztos, hogy megéri edzés után nyújtani. Legalábbis, ha a gyorsabb regenerálódás a cél.

Régóta foglalkoztatja a profi és amatőr sportolókat, hogy érdemes-e edzés előtt és után nyújtani. A válasz pedig azon múlik, hogy a regenerálódás-e a cél, vagy az, hogy sikeresen formáld át a tested.

Sportolsz, ülő- vagy állómunkát végzel, és szenvedsz a feszült izmok miatt? A probléma és a feszültség feloldására kiváló a manapság egyre népszerűbb SMR-henger.

A megfelelő nyújtásra, az edzéseink változatosságára, és a súlyok megfelelő tempóban növelésére is érdemes odafigyelni a leggyakoribb hibákat részletező szakértők szerint.

A statikus pozíciók akár kárt is tehetnek az lenyújtani kívánt izomcsoportokban, érdemes tehát inkább dinamikusabb gyakorlatokat választani a bemelegítéshez.

Sportolás mellett jógázzon, így nem csak szellemileg, de testileg is fittebb lesz!

Ön is úgy tudta, hogy az edzés előtti nyújtás a sérülésektől véd? Épp az ellenkezőjét állítja egy tudóscsoport.

Önmagában persze nem segít, de nélküle nem lesz hatékony sem az edzés, sem a diéta. Eláruljuk, hogy miért.

Az izmaiban valójában semmilyen változást nem okoz, ha rendszeresen nyújt. De akkor hogyan érezheti mégis rugalmasabbnak magát utána?

Még a húzós napirendbe is be lehet - és kellene - iktatni néhány perc nyújtást és lazítást.