Korábban biztosan te is a tejsavas elméleted ismerted, s így hihetted azt, hogy az anyag felgyülemlése okozza az izomlázat: mostanra kiderült, hogy ez hatalmas tévedés.
Jó-e, ha nem tudsz lábra állni az izomláztól? Avagy: ért-e valamit a tegnapi edzés, ha nincs mára izomlázad? Elmondjuk.
Minden edzés megterhelést jelent mozgatórendszerünk számára, és izomfáradással, mikrosérülésekkel és egyéb tünetekkel is jár. Ahhoz, hogy a következő edzés is megfelelően hatékony legyen, elengedhetetlen, hogy izmaink megfelelően regenerálódjanak. De hogyan? Ehhez adunk tippeket.
A kutatók arra keresték a választ, hogy a nyújtással valóban elkerülhetőek-e a sérülések és az izomláz, illetve növelhető-e teljesítmény.
Veled is előfordult már, hogy nem a mozgást követő napon jelentkezett az izomláz, hanem harmadnapra, ráadásul meglepően intenzíven? Elmondjuk, mi történik ekkor a szervezetedben, és milyen lefolyásra számíthatsz.
Fáj mindened a tegnapi edzés után? A forró és a jeges fürdőknek is megvan a maga helye.
Az izomláz, vagyis az izmok fájdalmas, gyulladásos, merev állapota egy-egy intenzív edzés után a mai napig rejtély a kutatók számára. Mitől alakulhat ki, és mi az a régi jól ismert magyarázat, ami mostanra megdőlt? Mit tehetünk ellene, és mit tegyünk utána?
Az edzés után, másnap jelentkező kemény izomláznál már csak a harmadnapos a durvább. Érdemes-e ráedzeni az izomlázra, vagy létezik jobb izomláz-csillapító, amivel elmulaszthatod vagy legalább csökkentheted?
Ha elkezdünk edzeni, vagy új inger éri a szervezetünket edzés során, netán túlfeszítjük a húrt, akkor előfordulhat, hogy izomláz gyötör minket másnap vagy harmadnap.
Tudta, hogy az izomláz attól is függ, milyen edzéssel érte el? Ettől függően is kell bánnia vele.
