guggolás 3 - Dívány

A mély guggolás tényleg árt a térdízületeknek? És a fej előre vagy felfelé nézzen a gyakorlat közben? Most kiderül.

Izmos, kerek feneket szeretne? Akkor önnek guggolnia kell! Sokat, de ami ennél is fontosabb: szabályosan!

Az egyik legklasszikusabb gyakorlat a lábnapon a guggolás. Erre azonban nagy eséllyel gyorsan ráunsz, és tényleg csak a lábadat edzi. Ne aggódj, van más módszer is!

A paleolit reneszánsza nem csak a táplálkozástudományban érezteti a hatását. Az már fel sem tűnik, ha újabb ételeket kell kizárnunk az étrendünkből, mert őseink se ették, vagy a főtt ennivaló keveredik gyanúba, mert sok tízezer évig nyerset kajáltunk, de úgy néz ki, vécézni is jobban tudtunk, amíg nem volt vécé.

Még mindig a guggolás a leghatásosabb gyakorlat, ha formás, kerek feneket szeretnél. Azonban, ha helytelenül végzed el, többet árt, mint használ. Mutatjuk, hogyan csináld!

Ezt az edzéstervet akár otthon is elvégezheted és garantáltan kerek feneket varázsolsz magadnak. Guggolj gumiszalaggal és az eredmény nem marad el!

Sokáig egy McDonald’s-ban pénztárosként és pohárszedőként dolgozott a Brazíliából Kaliforniába költöző lány, aztán rájött, hogy a formás fenekéből is meg tud élni. Elárulta, milyen edzéssel és étrenddel érte el az álomformát. Két dolgot megsúgunk előre: sokat guggol, és a pizzát sem veti meg.

Van, amikor jobbak a hagyományos gyakorlatok, mint ha az erősítő gépeken küzd. Meg is mondjuk, mit ne, vagy hogyan csináljon máshogy!