Az évszakváltás és az éles időjárás-változás különösen tavasszal jelentősen befolyásolja az energiaszintünket, a napi aktivitásunkat, és akár az alvásunk minőségét is. Ehhez nem könnyű alkalmazkodni, a tavaszi fáradtság testileg és lelkileg is megviselhet bennünket.
Mindannyian tudjuk magunkról, hogy ha fáradtság gyötör, könnyebben hibázunk – ez pedig így van azokkal is, akik veszélyes területeken dolgoznak. Csernobil mérnökei is túlterheltek voltak: talán ha kipihentebbek, az atomreaktor balesetét is megúszta volna az emberiség.
Hiába diétázol és sportolsz, mégis kúsznak fel rád a kilók? Folyamatosan fáradt vagy, és még akkor is vacogsz, ha másról már szakad a víz? Hidd el, nem vagy egyedül, ez az apró szerved okozza a galibát!
Hiába kínzod magad edzéssel és diétával, egyre szaporodnak az úszógumik a derekadon? Sokkal többet szorongsz és aggodalmaskodsz, mint néhány hete? Nehezen alszol el, és minden kimegy a fejedből? Akkor könnyen megeshet, hogy kifáradtak a mellékveséid!
A B12-vitamin hiánya számos kellemetlen tünettel járhat. Ilyen például a végtagzsibbadás, a szájsebek megjelenése, a fogyás, a szédülés, a depresszió vagy az egyensúlyzavar. Nagyon fontos jelentősége van annak, hogy a szervezetük ne szenvedjen hiányt belőle, ugyanis a B12-vitamin, különösen a nők esetében, csökkenti a makuladegenerációt.
Az egyik leghatékonyabb természetes antidepresszáns, ami garantáltan oldja a stresszt, igazi segítség a hajtósabb időszakokban. Ráadásul javítja a közérzetet és a figyelmet. Mindezeket egyben tudja a rózsagyökér!
A szabadnapjaink minden évben gondosan az ünnepek köré vannak tervezve, hogy elképzeléseink szerint békességben és nyugalomban ünnepelhessük szeretteinkkel ezeket a meghitt napokat. A valóságban ez a nyugalom gyakran hosszú autóutakkal, zsivajos ebédekkel, többfogásos vacsorákkal telített, miközben szembe kell néznünk ritkán látott családtagjaink jól irányzott kérdéseivel. Hogy fér meg egymással a karácsony és a pihenés?
Biztosan neked is ismerős az érzés, mikor összecsapnak a fejed fölött a hullámok, és úgy érzed, ez neked túl sok. Legszívesebben elvonulnál a világ elől, és egész nap csak aludnál. De ez vajon csak egyszerű fáradtság, vagy már a kiégés határán jársz?
Ha már azt is megerőltetőnek érzed, hogy végigülj egy munkanapot, felszaladj a harmadik emeletre, vagy állandó kimerültségtől szenvedsz, érdemes utánajárni az okoknak. A háttérben túlhajszoltság, alváshiány, stressz, de akár helytelen táplálkozás is állhat. Utóbbin viszonylag könnyen segíthetsz egy kis odafigyeléssel, csak néhány reggeli mumust kell kihagynod annak érdekében, hogy egész nap energikus maradhass.
Az alvászavarok egyre több embert érintenek, a következményeik pedig akár igen súlyosak is lehetnek. Ha egész nap fáradt vagy, böngészd át listánkat, mert lehet, hogy az oka pofonegyszerű, amit egy-két egészségesebb döntéssel akár már ma is orvosolhatsz.
A gyakori álmosság oka lehet egy olyan állapot, mint a narkolepszia, ami hirtelen léphet fel, de akár olyan gyógyszerek szedése is, mint az antidepresszánsok, fájdalomcsillapítók, allergia elleni szerek. A jobb minőségű pihenés érdekében kerüld a koffeint és az alkoholt éjszaka, mivel ezek megzavarják az alvás egyes szakaszait.
A hétköznapok sodrásában előfordulhat, hogy kevesebb hangsúlyt fektetünk a megfelelő feltöltődésre és pihenésre, mint amennyire valójában szükségünk lenne. A közeledő hosszú hétvége viszont tökéletes alkalmat jelenthet arra, hogy kicsit lelassuljunk. Bemutatjuk a fáradtság hét különböző szintjét, és azt, hogyan tölthetjük vissza lemerült energiatartalékainkat.
