fogyókúra 21 - Dívány

Ha nem akar testszírszázalékot mérni, fölösleges drága személymérleget vásárolni, a fogyást az olcsóval is tudja követni.

Mutatunk két fogyókúrás könyvet, elvileg mindkettővel veszíthet súlyt, és közben senyvednie sem kell.

Megmondjuk, mit igyon, mikor, és hogy mire figyeljen, mielőtt elkezdene vedelni.

Egy kezén megszámolhatja, hogy mire kell figyelni, és be tartani sem olyan nehéz ezeket.

Úgy gondolja, ha keményen edz, akkor bármit ehet? Netán a koplalásban látja a fogyás kulcsát? Téved. Íme az öt leggyakoribb tévhit.

Tudta, hogy egy pohár bor kalóriatartalma akár 4, olajban kisült halrudacskának felelhet meg? Egy korsó sör pedig egy szelet csokitortának? És hogy egy margaritát 7 órányi szexszel tud lemozogni?

Egy újabb kutatás póbált pontot tenni a nagy vita a végére. A lényeg, mindenki úgy fogyjon, ahogy neki jól esik.

Tudta, hogy egyáltalán nem fontos, hogy a nap melyik szakaszában étkezik, vagy hogy szénhidrátot még diéta alatt is muszáj fogyasztania? Olvasson tovább!

Ha egészségesen akar élni, a glikémiás indexről is érdemes tájékozódni. Elmondjuk, mit mutat meg ez az érték és miért fontos.

Hagyja a kalóriaszámlálgatást a fenébe, sokkal többet ér azzal, ha az ételekkel kapcsolatos érzelmeit átalakítja. Sok sikert!

Egy kutatás szerint a sült krumpli is ugyanolyan jó edzés utáni kaja, mint a speciális étrend-kiegészítők.

Sokkal kevésbé lesz eredményes, ha szigorúan sanyargatja magát, mintha megenged apró kilengéseket. Mondom, aprókat.