Egy klassz étrenddel, jól összeállított kardió- és súlyzós edzéstervvel remek eredményeket érhetünk el testünk formálásában. De vajon mikor célszerű kardiózni? Csináld okosan, hogy valóban eredménye legyen!
A boltokban már kezdődik a karácsonyi láz, és nem árt, ha te is felkészülsz rá testileg. Ha szeretnél az ünnepek alatt nyugodt szívvel bűnözni vagy éppenséggel "csupán" rendszeresen mozogni, lefogyni, izmosodni, próbáld ki az otthoni edzésprogramunkat.
Egy maratonra való felkészüléshez nemcsak a megfelelő edzésterv, a profi szakmai segítség és a környezet támogatása alapvetően fontos, hanem a megfelelő táplálkozás is, amit ideális esetben már hónapokkal a verseny előtt optimalizálunk, és amihez a felkészülés során végig tartjuk magunkat. Az is meghatározó a teljesítményünk szempontjából, hogy mit és mennyit eszünk a verseny előtti napokban, illetve a verseny ideje alatt. Egy profitól kértünk tanácsokat.
Ezt az edzéstervet akár otthon is elvégezheted és garantáltan kerek feneket varázsolsz magadnak. Guggolj gumiszalaggal és az eredmény nem marad el!
Egy tétel a bakancslistán, egy újabb kihívás teljesítése, önbizalomnövelés, a futás szeretete – számos oka lehet annak, ha valaki úgy dönt, lefut egy maratont. A megfelelő edzésterv mellett azonban igazi elhatározásra, támogató környezetre és kidolgozott core-izmokra is szükség van a sikerhez. Egy profi edzőt kérdeztünk meg arról, hogy mi mindenre kell figyelni a felkészüléskor.
A Moss koreográfusaként elhíresült sztártréner öt perces aktív tornát tanít a leendő szupermodelleknek. Videó.
Nyaralás alatt sem kell felhagynia az edzéssel, a személyi edző ajánl is hét gyakorlatot, amit bárhol könnyen elvégezhet.
A múlt hetén a nőknek kedveztünk, most pedig a férfiaknak. Bánkuti Gabriella gyakorlatsorában vannak közös, mindkét nemnek ajánlott gyakorlatok is.
Már nem ismeretlenek az edzőtermi gépek, de szüksége van egy jó gyakorlatsorra? Szakértőnk, Bánkuti Gabriella segít.
Szakértőnk, Bánkuti Gabriella segít abban. hogy ne csak vágyálom legyen az a kerek hátsó.
Az emberek egy szűk szegmense rendszeresen edzi a testét, időt és pénzt áldoz arra, hogy formában tartsa magát; egy nagyobb részük számára ez a kérdés azonban már kevésbé fontos, és csak akkor kezd el mozogni, ha a doktor befenyít. Tipikusan számukra készült az az edzésterv, ami tíz perc alatt elvégezhető – fogmosás, vezetés és zuhanyzás közben.
