Az intervallumedzés egyik legismertebb protokollja a Tabata. Nem véletlenül tartják egy csodamódszernek, hiszen az eredményeket tized annyi idő alatt tudod elérni, mint ha hagyományos kardiót végeznél. Olvasd el, hogy hogyan!
A túledzés a fizikai aktivitás és a pihenés egyensúlyának felborulása: amikor túl sok és/vagy nagy stresszhatás éri a testet, a fizikai és mentális teljesítményromlástól kezdve a krónikus fáradtságon át a depresszióig egy csomó negatív mellékhatással lehet számolni. Mutatjuk a leggyakoribb jeleket.
Ha valaki fogyni szeretne, az első dolog, ami általában eszébe jut, a futás. Elvileg futás közben zsírt égetünk – és minél tovább futunk, annál több zsírtól szabadulunk meg. Vagy mégsem? Utánajártunk, melyik a legjobb zsírégető edzés!
Senki nem vágyik arra, hogy elhízzon, hiszen a társadalom is gondoskodik róla, hogy a túlsúlyos emberek rosszul érezzék magukat a bőrükben. Ott tartunk, hogy rengetegen fogyni akarnak, de a legtöbb ember számára az elszántság ellenére is kínlódás az egész, vagy a siker csak egy röpke átmeneti állapot. De miért?
A kitörés nagyon kedvelt gyakorlat, mivel könnyen variálható, és hatékonyan formálja a láb-, far- és törzsizmokat, kiváló edzés, ha kerek fenékre, izmos combokra vágysz. Mutatjuk, hogyan csináld!
Fejleszti a memóriát és vonzóbb is lehetsz tőle – valamint időszakosan alacsonyabb is.
Bár télen mindenki szívesen kuckózik be a meleg szobában, számtalan előnye van annak is, ha naponta erőt veszünk magunkon, és egy kis testmozgásra kimegyünk a szabadba, a hideg levegőre. Mi mindenre van ez pozitív hatással? Mire figyeljünk, ha erre adjuk a fejünket? Elmondjuk.
Van jó pár szabály, amit be kell tartani ahhoz, hogy a gazdi és a kutya számára is élvezetes legyen a futás.
A pilatesről elsőre valószínűleg az ugrik be mindenkinek, aki már találkozott vele, hogy jó a derék- és hátfájásra, és lassú gyakorlatokkal erősödünk. Ezeken felül azonban számos olyan előnyét is megtapasztalhatjuk, melyeket mindennapi életünkben vagy más mozgásformákban is kamatoztathatunk. Eláruljuk, melyek ezek.
Az ember 20 és 30 éves kora között képes a legnagyobb teljesítményekre, azután egyre csökken az állóképesség – nőknél gyorsabban, mint a férfiaknál. Arról, hogy pontosan mi áll ennek a folyamatnak hátterében, a Reader’s Digest A csodálatos emberi test című válogatásában olvastunk.
Te is a dinamikus órákat és mozgásformákat szereted? Elmondjuk, miért kellene ezekkel csínján bánni, és felépíteni előtte alapvető képességeket, hogy biztosan jót tegyél a testeddel.
Az emberi test mozgásra termett, és ez nem csupán az erőt és gyorsaságot jelenti: a mozgás számos élettani folyamatunkban jelentős szerepet játszik. Ennek köszönhetően pozitív hatásai bőven túlmutatnak a hagyományos edzéscélokon.
