Attól még, hogy a támadó erősebb nálunk, nem feltétlenül ő fog felülkerekedni. Főleg, ha nem is számít arra, hogy visszavágunk. Mutatjuk, milyen apró trükkökkel lepheted meg az erőszaktevőt.
Az edzés alvászavarokra is jó megoldás lehet, hiszen a fizikai aktivitás segít abban, hogy elaludjunk. Ám ez nem minden esetben igaz: vannak, akiknél éppen ez akadályozza az elalvást.
Arra kerestük a választ, hogy érdemes-e bizonyos napszakokra ütemezni a különböző típusú mozgásformákat vagy maradjunk a megszokott rutinunknál.
Hogyan védekeznél, ha váratlanul a földre löknének? És ha késsel támadnának rád? Cikksorozatunk második részében ezekre a helyzetekre mutatunk egy-egy megoldási stratégiát.
Néhány hónapos futómúlttal félmaratonra készülök. Nem egyedül vágtam bele ebbe a hülyeségbe: a Runner’s World futómagazin edzői és szakértői segítenek, hogy a lehető legjobbat hozzam ki magamból. Konstans izomláz, új futóóra, szórakoztató keresztedzések és elsunnyogott nyújtások, avagy futónapló a Díványon, második rész.
Nem az erőnlétünk, sokkal inkább a határozott fellépés, a jó reakcióidő és a testtudat az, ami megmenthet minket egy váratlan támadás során. Mindezek alapja pedig az a gondolkodásmód és szellemi felkészültség, amely lehetővé teszi a hatékony védekezést egy-egy konfliktushelyzetben.
Itt lenne az ideje, hogy (újra) elkezdj sportolni, de semmi kedved az egészhez? Ismerős probléma, sokan küzdünk ezzel. Éppen ezért megkérdeztünk négy pszichológust, hátha ők tudják, hogyan vegyük rá magunkat az edzésre.
Sokan már azelőtt elrettennek a futástól, hogy komolyabban foglalkozni kezdenének vele. Ennek oka gyakran az, hogy rosszul állnak hozzá az edzéshez, feleslegesen fárasztják magukat, ahelyett, hogy fokozatosan jönnének bele a dologba.
Ezer éve nem sportoltál semmit, de most újrakezdenéd? Ülőmunkát végzel? Rossz a tartásod? Sokat futsz és nem tudod, milyen keresztedzést válassz? Egy korábbi sérülés miatt bizalmatlan vagy az edzőkkel? Ha a fentiek közül legalább egy igaz rád, mutatok egy új, magyar orvosok fejlesztette mozgásformát, amit érdemes lenne kipróbálnod.
Neked is nehéz az ébredés? A jóga feltölt energiával, könnyebben és sokkal jobban indul a nap!
Veled is előfordult már, hogy nem a mozgást követő napon jelentkezett az izomláz, hanem harmadnapra, ráadásul meglepően intenzíven? Elmondjuk, mi történik ekkor a szervezetedben, és milyen lefolyásra számíthatsz.
A lelkesedés jó dolog, de nem a nonstop maximális fordulatszámon pörgés a titka annak, hogy a legtöbbet hozd ki az edzéseidből.
