Mindannyian ismerjük a kellemetlen érzést, mikor zihálva ébredünk fel egy rossz álomból az éjszaka közepén. A rémálmok már kora gyermekkorunktól gyötörnek minket, leggyakrabban pedig óvodáskorban jelentkeznek. Hogyan segíthetünk gyermekeinknek feldolgozni felkavaró éjszakai élményeiket?
A kialvatlanság növeli több betegség kialakulásának kockázatát. Mutatjuk, melyek ezek, és azt is, hogyan pihenheted ki magad a lehető legjobban a nyaralószezonban is.
Álmodni szinte mindenki szokott, ám az embereknek mintegy hatvan százaléka nem emlékszik az alvás során „átélt” élményekre.
Az emberek többsége számtalan dologgal kalkulál, amikor izmot szeretne építeni, de kijelenthetjük, hogy a többség figyelmét elkerüli az alvás fontossága.
Miért is alszunk, és miért is alszunk ilyen sokat? Spórolhatunk-e az alvásunkon? Árt-e nekünk, ha nem alszunk eleget? Miért alszunk rosszul? És hogyan lehetne jobb? Többek között ezekre a kérdésekre ad most választ dr. Purebl György alvásspecialista.
A gyerekek alvása minden életkorban felmerülő kérdés. Mennyit kéne aludnia egy kisbabának naponta? És egy ovisnak mikor kellene este lefeküdni? Vajon kellőképpen kipiheni magát a kamasz az iskola előtt?
A megfelelő mennyiségű és minőségű alvás különösen fontos a gyerekek életében, ráadásul azt is jól jelzi, hogy mennyire érzi biztonságban magát, mennyire boldog.
Német tudósok szerint, ha alváshiányban szenvedünk, kevésbé tudunk ellenállni a junk food kísértésének, és könnyebben elcsábulunk az elhízáshoz vezető gyorsételek és édességek irányába.
A gyerekek számára a karácsony, a nyári szünidő vagy éppen egy nagyobb családi összejövetel mindig számtalan izgalmat rejt magában, ennek azonban negatív hatásai is vannak, például könnyen felboríthatja gyermekünk alvási szokásait.
Gőzöd sincs róla, hogyan és miért küldtél bizarr üzeneteket az éjszaka közepén? Lehet, hogy alva SMS-ező vagy!
Magyarországi becslések szerint minden harmadik felnőtt küzd alvászavarral élete valamely szakaszában. Az év végi munkahelyi teendők intézése, a karácsonyra való készülődés okozta pörgés közepette sokunk számára nehezen megy a kikapcsolódás. Az alábbiakban 5 olyan technikáról olvashatsz, mely segít az elalvásban. Pár perc alatt te is elsajátíthatod ezeket!
Nagyon egyszerű módon tehetjük boldogabbá az életünket: készüljünk fel a zavartalan éjszakai pihenésre. Kutatások bizonyítják, hogy akár már pár órával kevesebb alvás is komoly hatással lehet a hangulatunkra.
