A nap nagyobbik részében úgy tesz, mintha nem is léteznél, éjszaka viszont simán odabújik hozzád, vagy legnagyobb meglepetésedre a tested különböző pontjain elnyúlva vágja be a szunyát. Mi lehet a magyarázat?
Nincs is rosszabb annál, mint amikor egy forgolódással töltött, átvirrasztott éjszaka után másnap zombiszerű állapotba kerülsz, és képtelen vagy normálisan funkcionálni.
A súlycsökkentés összetevőiről szóló minisorozatunk harmadik részében azt nézzük meg, hogy milyen edzésmódszerektől lehet még eredményesebb a fogyás.
Életünk nagyjából egyharmadát alvással töltjük. Az általános ajánlás szerint napi 8 óra az ideális alvásmennyiség, de vajon mi történik, ha ennél többet vagy kevesebbet alszunk?
Már egy csecsemő is grimaszol alvás közben: forgatja a szemeit, mosolyra húzza a száját, rángatózik. Kívülről teljesen olyan, mintha álmodna. A tudomány jelenlegi állása szerint azonban úgy tudjuk, hogy az általános értelemben vett álmok majd csak iskoláskorra jelennek meg. A kérdés tehát: miért tűnik mégis úgy, mintha álmodnának?
A legtöbb fogyókúra vagy életmódváltó program az étrend és a testmozgás megfelelő összehangolására fekteti a hangsúlyt, pedig az alvási szokásoknak is legalább olyan fontos szerepe van az eredmények elérésében.
Bár sokkal több háztartási gép áll rendelkezésünkre, mint valaha, és sokkal gyorsabban eljutunk A-ból B-be, mégis nagyon gyakran érezzük úgy, hogy szinte semmire nincs időnk. Cikkünkből kiderül, mivel töltjük a statisztikák szerint az időt, a végén található teszt kitöltésével pedig te is megtudhatod, mennyiben tér el az időbeosztásod az átlagtól.
Előfordult már veled, hogy korgó gyomorral keltél az éjszaka közepén? És az, hogy olyan éhesen feküdtél le, hogy elaludni sem tudtál? Segítünk, hogy többé ne kelljen ilyesmitől szenvedned.
Ha rendszeresen fáj a nyakad, annak számos oka lehet, ezek közül az egyik, hogy nem a megfelelő pozícióban, nem a megfelelő párnán alszol. Hogy kellene jól csinálni? Erről szól a cikkünk.
Ha épp olyan időszakod van, amikor két végén égeted a gyertyát, ha rengeteget dolgozol vagy bulizol, vagy valamilyen extra kreatív tevékenységhez csípsz le pár órát az alvásodból, nincs miért csodálkoznod, ha fáradt vagy. Ha viszont a legjobb szándékaid ellenére se tudod rendesen kipihenni magad, ha folyton fáradt, kimerült és nyűgös vagy, érdemes lehet kicsit jobban is utánajárni, mi okozhatja a problémát.
Gerincoszlopunk és ízületei, szalagjai, porckorongjai hatalmas munkát végeznek nap mint nap. Ezért ahhoz, hogy aktívan, fájdalommentesen tudjunk mozogni, elengedhetetlen, hogy ez a komplex rendszer megfelelő pihenéshez is jusson.
A fáradtság és a ködös tudat általában csak a jéghegy csúcsa. Az állandó kialvatlanság hosszú távon komolyan próbára teheti a szervezeted.
