Nem fér a fejedbe, hogy a macskád kisebb-nagyobb megszakításokkal, de szinte állandó jelleggel alszik, miközben kint hétágra süt a nap? Nem, nem lustaságból teszi, csak más az életritmusa.
Ha elég szerencsés vagy hozzá, hogy a nap közepén szundíthass, akkor legalább úgy csináld, hogy pihentető legyen. Mutatjuk, mire érdemes figyelned.
Nem újdonság, hogy minél többet és jobban alszunk, annál jobban teljesítünk a munkahelyünkön, de a jó alvásnak ezenkívül is számos pozitív hatása van. Amerikai kutatók most azt állítják, hogy a megszokottnál akár csak félórával több alvás is csodákat művelhet az emberrel.
Úgy mozgatják a lábukat, mintha csak a futásról álmodnának. De valóban így van, vagy valami egészen másról van szó?
Sokan azt hiszik, hogy a jóllét mértékegysége a testtömeg, pedig érdemes lenne leszállni a mérlegről és elkezdeni más számokban is gondolkodni, amelyekkel valóban felmérhetjük egészségi állapotunkat.
Ha ezekből a tanácsokból indulsz ki, és komolyan is veszed őket, akkor az életmódváltásod nem csak két hétig fog tartani.
Pizsama? Hálóing? Esetleg egyik sem? Kutatások eredményei szerint egyáltalán nem mindegy, hogy melyik mellett teszed le a voksod.
Ha már egy csomó időt töltöttél a legkényelmesebb matrac, takaró és párna felkutatásával, hogy minél pihentetőbb közeget teremts a hálószobádban, van egy másik tényező is, amit érdemes figyelembe venned: a fal színe.
Tanulmányok rávilágítottak arra, hogy a nem megfelelő időben érkező, nagy fényhatások képesek fáziscsúszásokat eredményezni, vagyis változtatni a megszokott biológiai órán, és így a nyugodt alváson is. Ráadásul úgy tűnik, nemcsak az számít mennyi fény éri a gyereket alváskor, de az is, hogy milyen.
Ezeket az ételeket vagy étrendkiegészítőket kellene fogyasztania ahhoz, hogy zavartalanul alhasson.
A járványhelyzet miatt mindannyiunk élete megváltozott, sok gyerek hónapok óta otthonról vesz részt a tanórákon. Lassan kikopott a napindító készülődés a reggelekből, a legtöbben nyolc előtt pár perccel, még az ágyban ülve veszik maguk elé a laptopot.
Az alvás sokak szerint az egyik legintimebb tevékenység; igazi bizalmi ügy, ha úgy tetszik. Nem csak a kicsik vannak úgy vele, hogy ott szeretnek elaludni, ahol biztonságban érzik magukat: felnőttként is a saját ágyunk kényelmét élvezzük a legjobban, és kétszer is meggondoljuk, milyen társaságban hajtjuk álomra a fejünket. A korábbi korok emberei még másképp gondolkodtak erről.
