Ha valaki rendszeresen fájó háttal ébred reggelente, ideje elgondolkodnia azon, hogy változtat az alvási szokásain. Vannak ugyanis olyan alvási pozíciók, melyek nemcsak megelőzik, hanem csillapítják is a hátfájdalmat. Az egyik ilyen pozitúra, ha egy párnát teszünk a lábuk közé, és az oldalukon alszunk.
Egy plusz pihenőóra az ágyban jól hangzik. De ha hinni lehet a szakértőknek, sötétebb következményekkel járhat, mint gondolnánk.
Óránként körülbelül 50 kalóriát égetünk el alvás közben, ami azt jelenti, hogy éjszakánként mintegy 400 kalóriától szabadulunk meg. De egyáltalán nem mindegy, hogyan alszunk. Ahhoz, hogy álmunkban is karcsúsodjunk, be kell tartanunk az alvásszakértők tanácsait.
Vannak notórius meztelenül alvók, és akadnak olyanok is, akik csak kedvenc pizsamájukban vagy hálóingjükben bújnak szívesen a paplan alá. De vajon van-e tudományosan bizonyított előnye a meztelen alvásnak, úgy, ahogy a módszer rajongói azt ajánlják?
Kutatók szerint több krónikus szívprobléma kialakulását megelőzheti a megfelelő mennyiségű alvás.
Taylor Swiftet vagy istenítik, vagy utálják az emberek, de egy biztos: mindenki ismeri a nevét. Most arról vallott az énekesnő, hogy mi nem hagyja az alvás mezejére lépni éjjelente.
Aki hosszú ideje álmatlanságban szenved, szinte bármit megtenne azért, hogy aludni tudjon, és reggel kipihenten ébredjen. A siker érdekében sokszor olyan tanácsokat is elfogadunk, amelyek nemhogy segítenék, hanem sokkal inkább hátráltatják a pihenést. Vajon mi a helyzet a bárányok számolgatásával?
Csipkerózsikának becézték a svéd nőt, aki egy balesetet követően 32 évig aludt egyhuzamban, majd minden testi vagy szellemi károsodás nélkül ébredt fel, és folytatta az életét. A hihetetlen történet máig megdöbbenti az orvostudományt.
Amikor ebéd után a munkához visszatérve alig bírom nyitva tartani a szemem, diszkréten elnyomok egy ásítást, majd fegyelmezett felnőtthöz méltón felhajtom a kávémat – szám szerint a harmadikat –, és hozzáfogok a feladataimhoz. Ilyenkor igazán jólesne egy kis délutáni alvás. Te is érezted már így?
Legyen szó stresszről, szorongásról vagy bármi másról, ami éjszaka ébren tart, segítünk, hogy gyorsabban elaludhass.
A tömegeket érintő alvászavarok megszüntetésében az életmód is fontos szerepet kaphat: többek közt étrendi változtatásokkal is elősegíthető a minőségi, pihentető, mély alvás. Nagyon nem mindegy, mit eszel: vannak fogások, amelyek elfogyasztása után egyszerűen képtelen leszel elaludni.
A bagoly típusú emberek, akik éjfél után mennek aludni, hamarabbi halált lelhetnek, mint akik korábban fekszenek le aludni alvási szokásaik miatt. A tudomány új elmélettel rukkolt elő, amelyet „éjféli elmének” neveztek el.
