Régóta kutatják már, milyen hatásai lehetnek a rossz alvásminőségnek és a túl kevés pihenésnek az emberi szervezetre: az újdonság az, hogy nemcsak saját rossz alvásod, de gyermekedé is fokozhatja benned a stresszt.
A kávé nélküli élet sokak számára elképzelhetetlen, egy friss kutatás azonban alapos indokot szolgáltat arra, hogy mégis megfontold a koffein letételét.
Nem dob ki az ágy reggel 6-kor, és maximum a sokadik szundi után sikerül kikelni belőle? Nem szabad erkölcsi kudarcként vagy gyengeségként felfognod, ugyanis egyszerűen arról van szó, hogy más a cirkadián ritmusod, mint a pacsirta típusú embereknek.
Ha te is az a típus vagy, akit gyakran elnyom az álom a tévé előtt, szükséged lehet ezekre a tippekre, hogy elkerüljön az alvás a következő streamingmaraton alatt!
Azok, akik nehezen tudnak elaludni, gyakran irigykedve szemlélik azokat, akik szinte másodpercek alatt képesek álomba szenderülni azután, hogy letették a fejüket. A hosszan tartó álmatlanság és a nyugtalan alvás nemcsak kimerítő, de egészségkárosító is lehet. A szakemberek szerint a magnézium hatékonyabban segíti a pihentető alvást, mint az alvási ciklust irányító hormon, a melatonin.
Te is szeretsz a morajló tenger zajára elaludni? Vagy megnyugtat este a halk eső kopogása, esetleg a csörgőóra monoton ketyegésére szenderedsz álomra? Akkor a fehérzajt is imádni fogod!
Nemcsak a szeszes italok és a sütemények tökéletes összetevője az ánizs, hanem áldásos gyógyhatásait is élvezhetjük ennek a köménymaghoz hasonló magocskának. Illesszük be naponta az étrendünkbe, és búcsút mondhatunk a hasfájásnak, de a gyógyteája nagyszerűen nyugtatja az idegeket, és köhögés ellen is jó.
Ha úgy érzed, akkumulátoraid lemerülőben vannak, valószínűleg egy csésze kávé után nyúlsz, pedig koffein nélkül is extra energiához juthatsz. Mutatunk néhány módszert kávé helyett!
A legtöbb ember számára már a pókevés említése is alkalmas a nyugalom megzavarására.
A rohanó világ, a sok teendő és végtelen felfedezésre váró lehetőség között az alvászavarok könnyedén belopakodnak a hálószobába. Észrevétlenül velünk lehetnek, amíg hirtelen azt nem vesszük észre, hogy egyre nehezednek a mindennapok. Ha a pacsirták között is te vagy az első, akkor valószínűleg téged is érint ez az alvászavar.
Felgyorsult életünkben annyi stressz érhet bennünket egy átlagos nap során, hogy nem csoda, ha nehezebben megy az alvás. Ha sikerül is elaludni időben, hajnalban felébredünk, és kezdődik a kattogás. Megtudhatod, hogyan segíthet hozzá a pihentető éjszakákhoz, ha papírra veted a gondolataidat.
A párok különalvása még napjainkban is meghökkentő vagy tabutéma.
