Minden pár szokásai mások, ami teljesen természetes: csak azért, mert valami egy családban beválik, nem biztos, hogy másoknál is sikeres lesz. Az együtt alvás viszont sok szerelmesnél olyan alapvető dolog, amin semmi esetben nem akarnak változtatni, míg másoknál éppen a külön töltött éjszakák mentik meg a kapcsolatot.
Kialvatlanság, ingerlékenység, tanácstalanság – ezek a legjellemzőbb tulajdonságai annak az édesanyának, aki hónapokon vagy akár éveken át azzal küzd, hogy gyermeke végre átaludja az éjszakát. Sokszor az interneten olvasott vagy az egymásnak adott jótanácsok sem segítenek. Nem véletlenül, hiszen minden gyermek más és más. Erre hívja fel a figyelmet Fedor Anna: Mint a bunda című könyvében – a gyerekek éjszakai alvásával kapcsolatos nagy kérdésekre is választ lelhetünk a kötetben.
Az alvás mindenki rutinjának és az egészséges életmódnak nélkülözhetetlen része. A gyerekek esetében kiemelten fontos a pihenés. A gyermek agyának alvásra van szüksége ahhoz, hogy helyreállítsa a napközben elhasznált erőforrásokat.
Te ki mernéd rakni a babádat a mínuszokba aludni? És egyedül mernéd hagyni a babakocsiban? Egyes helyeken hagyománya van ennek a módszernek. De vajon tényleg erősíti a gyerekek immunrendszerét, ha a baba a hidegben alszik, vagy ez már csak városi legenda?
Egy átlagos felnőttnek 7-9 óra alvásra van szüksége éjszakánként, hogy felfrissüljön. A kutatások azonban azt sugallják, hogy a nők hajlamosak valamivel tovább aludni, mint a férfiak. A szakértők szerint az úgynevezett „szépségápoló” alvás nem pusztán mítosz, és a nőknek szükségük van rá.
Ha eddig csupán álom volt, hogy még akár alvás közben is kalóriát égess, akkor most jobb, ha elhiszed: már bizonyított tény, hogy az éjszakai alvás közben sem lehetetlen a kilóktól megszabadulni.
Ha te is azok közé tartozol, akinek az utolsó dolga elalvás előtt, hogy átpörgeti a közösségi médiát, ellenőrzi, jött-e új e-mailje vagy szöveges üzenete, vagy be kell kapcsolnod a tévét ahhoz, hogy elaludj, akkor számolnod kell azzal, hogy ezek a szokásaid előbb-utóbb súlygyarapodáshoz vezetnek.
A fülhallgató hasznos kis eszköz: nézhetsz vele filmet, vagy hallgathatod a zenét anélkül, hogy bárki mást is bevonnál a tevékenységbe. De vajon mennyire okos dolog lefekvés előtt zenét hallgatni és elaludni a fülessel?
Vannak, akik hidegben, vannak, akik melegben, vannak, akik teljes csöndben és sötétségben, és olyanok is akadnak, akik fehérzajban szeretnek aludni. Nem is kevesen.
Ha valaki rendszeresen fájó háttal ébred reggelente, ideje elgondolkodnia azon, hogy változtat az alvási szokásain. Vannak ugyanis olyan alvási pozíciók, melyek nemcsak megelőzik, hanem csillapítják is a hátfájdalmat. Az egyik ilyen pozitúra, ha egy párnát teszünk a lábuk közé, és az oldalukon alszunk.
Egy plusz pihenőóra az ágyban jól hangzik. De ha hinni lehet a szakértőknek, sötétebb következményekkel járhat, mint gondolnánk.
Óránként körülbelül 50 kalóriát égetünk el alvás közben, ami azt jelenti, hogy éjszakánként mintegy 400 kalóriától szabadulunk meg. De egyáltalán nem mindegy, hogyan alszunk. Ahhoz, hogy álmunkban is karcsúsodjunk, be kell tartanunk az alvásszakértők tanácsait.
