alvás 22 - Dívány

Napóleon, Edison és Margaret Thatcher is keveset aludt, ám ez nem befolyásolta szellemi képességeiket és tevékenységüket. Hogy van-e összefüggés az alvás mennyisége és a szellemi képességek között, azt még vizsgálják az alváskutatók. Az érintettek bevallásuk szerint mindig annyit pihentek, amennyi ahhoz kellett, hogy a leghatékonyabbak legyenek.

Olvasni leginkább az esti óránkban van idő, a napközbeni rohanás sokszor nem teszi lehetővé, hogy elmerülhessünk egy jó könyvben. További előnyei is vannak az elalvás előtti olvasásnak, melyek az egész életminőségedre hatással lehetnek.

Az éjszakai fénynek való kitettség nem csupán az alvásodat zavarhatja meg, hanem egy sor további negatív hatással is járhat.

A túl sok és túl kevés alvás is rosszabb kognitív teljesítményhez és a mentális egészség romlásához vezethet. Kínai és amerikai kutatók most megállapították, hogy éjszakánként hét óra alvás az ideális mennyiség közép- és időskorban is.

A kánikula nagy hatással lehet a mindennapokra, de sajnos éjszaka is okozhat kellemetlenségeket. A napokon át tartó hőségben éjszaka álmatlanul hánykolódva nappal is egyre fáradtabb, nyűgösebb mindenki, ám ennek nem szükségszerűen kell így lennie, hiszen rengeteg trükk akad, amik segítenek az éjszakai hőségben.

Ahogy a nyár közeledik és az éjszakák melegednek, úgy leszünk egyre többen azok, akik bármit megadnának egy éjszakányi nyugodt alvásért: segítünk, mivel érhető el ez!

Sokan kapcsolnak éjjeli fényt vagy akár kislámpát, hogy gyermekük amellett aludjon el, de ezzel vajon jót tesznek hosszú távon is?

A jóllétet annál is drasztikusabb mértékben befolyásolja a globális felmelegedés, mint eddig hittük: alvásminőségedre is hatást gyakorol a felmelegedés.

Mindenkinek szüksége van rá, mert létfontosságú, és mindenki meg is érdemli. Vajon mi az? Bizony nem más, mint a jó alvás, amiből egyeseknek tényleg többre van szüksége, mint másoknak.

A levendula az egyik kedvenc gyógynövényünk. És hogy miért? Mert üdítő lila színe láttán azonnal mosolyognunk kell, illata pedig bármikor nyugtatóan hat nyúzott idegeinkre, nem véletlen, hogy a jobb alvást is elősegíti. De azt tudod, hogy a szívedre például hogyan hat?

Sok emberhez hasonlóan Jennifer Aniston is alvászavarral küzd. A Jóbarátok sorozat egykori sztárja most erre a nagyon gyakori betegségre szeretné felhívni a figyelmet. A felnőttek körülbelül 30 százaléka tapasztalja az álmatlanság kínzó tüneteit, melyek nemcsak éjjel, de nappal is gondot okoznak.

Azt már régóta halljuk, hogy sem a testsúlyunknak, sem az immunrendszerünknek nem tesz jót a szükségesnél kevesebb alvás, és bizonyíték sem kell arra, hogy tudjuk: a koncentrációnk sem az igazi egy-egy ébren töltött éjszaka után. Ám a tudomány most egy újabb, nagyon érdekes dolgot talált, amire az alváshiány rossz hatással van.