A levendula az egyik kedvenc gyógynövényünk. És hogy miért? Mert üdítő lila színe láttán azonnal mosolyognunk kell, illata pedig bármikor nyugtatóan hat nyúzott idegeinkre, nem véletlen, hogy a jobb alvást is elősegíti. De azt tudod, hogy a szívedre például hogyan hat?
Sok emberhez hasonlóan Jennifer Aniston is alvászavarral küzd. A Jóbarátok sorozat egykori sztárja most erre a nagyon gyakori betegségre szeretné felhívni a figyelmet. A felnőttek körülbelül 30 százaléka tapasztalja az álmatlanság kínzó tüneteit, melyek nemcsak éjjel, de nappal is gondot okoznak.
Azt már régóta halljuk, hogy sem a testsúlyunknak, sem az immunrendszerünknek nem tesz jót a szükségesnél kevesebb alvás, és bizonyíték sem kell arra, hogy tudjuk: a koncentrációnk sem az igazi egy-egy ébren töltött éjszaka után. Ám a tudomány most egy újabb, nagyon érdekes dolgot talált, amire az alváshiány rossz hatással van.
Nem muszáj korgó gyomorral lefeküdnöd! Itt van 13 étel, amit késő este is nyugodtan megehetsz.
Akár enyhe, akár zord, hideg tél után vagyunk, a tavasz érkezését mindig nagyon várjuk. Az első igazi meleget adó napsugarak, az éledező természet, az illatok visszaadják az ember életkedvét. Legalábbis jobb esetben. Sokan vannak, akik ilyenkor inkább levertséget, bágyadtságot éreznek, és azt, hogy bárhol, bármikor el tudnának aludni. A jelenség neve: tavaszi fáradtság.
Ismerd meg kronotípusodat, cirkadián ritmusodat, hogy egészségesebb életvitelt alakíthass ki, és minőségibbé varázsolhasd alvási szokásaidat.
Az alvás rendkívül fontos testi-lelki egészségünk szempontjából, különösen igaz ez az ártalmas gyermekkori élmények túlélői számára.
A férfiak fizikailag aktívabbak, jobban bírják a kihívásokat, logikus, hogy nekik kell többet pihenni, ha viszont a nők bírják kevésbé jól, akkor annak is van értelme, ha nekik. Vajon melyik nem képviselőinek van szüksége több alvással töltött időre?
Kevés olyan dolog van a világon, amit annyira szeretnénk befolyásolni, mint a csecsemők alvását: az éjszaka átalvása ugyanakkor még a felnőttek esetében is új evolúciós fejlemény, így hiába várnánk el ezt a legkisebbektől.
Ha attól tartasz, burnout fenyeget a munkádban, cselekedj minél hamarabb: szokásaidon vagy munkaszervezéseden változtatva is elérhetsz eredményeket.
Annak ellenére, hogy életünk harmadát az ágyban töltjük, az alvást még mindig rengeteg mítosz övezi.
Nem éri meg alkoholt fogyasztanod az elalváshoz. Még ha átmenetileg segít is, a szervezeted előbb-utóbb biztosan benyújtja miatta a számlát.
