Noha a szexuális diszfunkció a férfiak 10–52 százalékánál és a nők 25–63 százalékánál jelentkezik, a legelső, gyógyszerészetileg jóváhagyott impotencia elleni gyógyszer csak a kilencvenes években jelent meg. Az libidót, termékenységet segítő anyagok kutatásának viszont évezredes múltja van, és a sok száz éves lájfhekkekből néhányat mára a tudomány is igazolt. A többit nagyjából kidobta az ablakon, vagy jobb esetben a „valamilyen úton-módon akár jó is lehet” kategóriába sorolta.
Az afrodiziákum olyan fűszer, étel vagy más hozzávaló, amely felébreszti a szexuális vágyat. Ki ne hallott volna a csokoládé, az eper és az osztriga vágykeltő hatásáról?
Az „akár még működhet is” megoldások
Az osztrigának évszázadok óta libidónövelő hatást tulajdonítanak, cinktartalmának köszönhetően. Ma már tudományosan is bizonyított, hogy a libidócsökkenés sokszor a cinkhiányra vezethető vissza, így ha nem is mindenkinek, de az ezzel a problémával élők számára megoldást jelenthet némi extra cinkforrás, akár osztriga, akár tökmag, szezámmag vagy lenmag formájában.
Azok számára, akiknek keringési problémái vannak, bizonyos ételek a gyógyszerekhez hasonló módon segíthetnek, méghozzá a nemi szervek véráramának javításával – írja a BBC Future. Az élelmiszerekben, például a sütőtökben, a dióban és a marhahúsban található L-arginin aminosav a testben nitrogén-oxiddá alakul, ami növeli a véráramot. Egy másik segítő a kvercetin. Az almában, a bogyókban, a szőlőben, a vörösborban, a fokhagymában és az étcsokoládéban található kvercetin gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek szintén javíthatják a véráramot. Azt azonban tudni kell, hogy ez a megoldás csak azok számára működhet, akiknek valóban vannak keringési problémáik. Az egészségesek valószínűleg semmilyen változást nem tapasztalnak majd.
A csípős hozzávalókról köztudott, hogy kapszaicint tartalmaznak, amely fogyasztása után kissé növeli a pulzusszámot, fokozza a légzést, az izzadást és a véráramot. Mindez hasonlít a test szexuális izgalomra adott reakciójára, így hasonló esetekben akár ez is segítség lehet.
Az egyik étel, amelyről régóta úgy tartják, hogy fokozza a szexuális vágyat, a csokoládé. A tanulmányok kimutatták, hogy a kakaó szintén a véráramra hat serkentően, ám amikor a szexuális vágyhoz fűződő közvetlen kapcsolatát megvizsgálták, nem találtak bizonyítékot arra, hogy valóban használható lenne afrodiziákumként.
A vörösborra is sokan esküsznek, pedig ez sem garancia a sikerre. A kutatások kimutatták, hogy a vörösbor befolyásolja a szexuális funkciókat, de arra nincs bizonyíték, hogy mellette az étrend, az életmód és a genetika nem játszott-e szerepet a hatás elérésében. Michael Krychman nőgyógyász, szexuális tanácsadó szerint annyi bizonyos, hogy azoknak, akik rendszeresen mozognak, egészséges a táplálkozásuk, és kevesebbet stresszelnek, a szexuális életük is jobb.
És a nagyágyúk
Vannak azonban tudományosan igazolt hatású afrodiziákumok – írja a Healthline. A legismertebbek következnek.
1. Maca
A leginkább por alakban kapható macagyökér nem véletlenül egyre népszerűbb az egészséges életmódot folytatók körében. A szárított és őrölt gyökérből készült por számos módon támogathatja a szervezetünk működését – egyik a libidónk növelése. A „perui Viagra” egyike azon kevés természetes afrodiziákumoknak, amelyeket a tudomány is elismer.
Állatkísérletekben a maca hatására fokozódó erekciót tapasztaltak az egereknél és patkányoknál, de úgy tűnik, hogy ugyanilyen hatása van az emberekben is. Négy tanulmány is igazolja, hogy az alanyok fokozott szexuális vágyat tapasztaltak, miután macaport szedtek 2-12 héten keresztül.
2. Ginkgo biloba
A Ginkgo biloba általában szintén étrend-kiegészítőként kapható. A hagyományos kínai orvoslásban használatos számos betegség kezelésére, ideértve a depressziót és a nem megfelelő szexuális működést is. Egy kisebb tanulmány eredményei szerint a Ginkgo biloba a résztvevők körülbelül 84 százalékánál csökkentette az antidepresszánsok által okozott libidóvesztést.
A férfiak és a nők egyaránt megnövekedett szexuális vágyról, fokozott izgalomról és orgazmusképességről számoltak be. Ehhez napi 60-120 mg-os étrend-kiegészítőt fogyasztottak.
A Ginkgo biloba általában jól tolerálható, de vérhígítóként is viselkedhet. Így ha valaki eleve vérhígító készítményt szed, óvatosan, orvosi ellenőrzés mellett kezdjen csak Ginkgo bilobát is szedni – teszik hozzá a tanulmány szerzői.
3. Sáfrány
A sáfrány az egyik legdrágább fűszer, amit gyakran használnak alternatív megoldásként a depresszió kezelésére, a stressz csökkentésére és a hangulat fokozására.
Az egyik tanulmány megfigyelte, hogy azoknak a férfiaknak, akik naponta sáfrányt kaptak négy héten keresztül, többet javultak az erekciós funkcióik, mint azoknak a férfiaknak, akik placebót kaptak helyette. Egy nőkkel végzett vizsgálat szerint a sáfrányt fogyasztóknál magasabb volt a szexuális izgalom szintje, mint a placebót fogyasztóknál.
4. Pisztácia
A pisztácia többféle egészségügyi előnnyel járhat, ideértve az alacsonyabb vérnyomást, a szívbetegségek kockázatának és a testsúlynak a csökkentését. Ezenkívül segíthetik az erekciós rendellenességek tüneteinek csökkentését is.
Egy vizsgálatban azoknál a férfiaknál, akik három héten keresztül napi 100 gramm pisztáciát fogyasztottak, megnövekedett a pénisz véráramlása, és merevebb erekcióról is beszámoltak. A szakértők szerint ennek az lehet az oka, hogy a pisztácia javítja a vér koleszterinszintjét, és serkenti a véráramlást.
Ebben a vizsgálatban azonban nem volt kontrollcsoport, ami megnehezíti az eredmények értelmezését. A szerzők szerint is további tanulmányokra van szükség ahhoz, hogy határozott következtetéseket lehessen levonni a pisztácia vágyfokozó hatásairól.
5. Vörös ginszeng
A vörös ginszeng népszerű gyógynövény, amely vizsgálatok szerint elősegítheti a férfiak nemi vágyának és erektilis diszfunkciójának a javítását, ráadásul a nők szexuális izgalmára is pozitív hatással van.
Hogyan lesz ezekből ebéd vagy vacsora?
A legtöbb étrend-kiegészítő online egyszerűen beszerezhető, ám ha főznél is velük, használd a sáfrányt csirkés paellában, húslevesben vagy zellerkrémlevesben, de forró csokiban is szuper. Készíthetsz vele burgonyapürét, hallevest, de akár a svéd sáfrányos kalácsot is kipróbálhatod. A sáfrányról fontos tudod, hogy nem csak az ára miatt lehet csak 1 grammos adagokban kapni: mérgező is lehet. Ha por alakban jutsz hozzá (és valódi, jó minőségű sáfrányról van szó), 1 vagy 2 késhegynyinél/csipetnél többet ne adagolj az ételbe. Gyerekeknek, várandós kismamáknak teljesen tiltott a fogyasztása.
A pisztáciát szórhatod saláták, sütemények tetejére, de egy egyszerű fehércsoki-mousse-ban, baklavában vagy trüffelben is tökéletes. Húskenyérben, házi pestóba keverve vagy kecskesajtos krémek, sajtgolyók hozzávalójaként, színes panírjaként is megállja a helyét akár a Valentin-napi vacsorán is.
