A repülés a testünk számára komoly próbatételt is jelent. A hosszú órákon át tartó mozdulatlanság a zsúfolt széksorok fogságában, a megváltozott légnyomás és a száraz levegő mind olyan tényezők, amelyek megterhelik a szervezetünket. Szerencsére létezik egy meglepően egyszerű és olcsó eszköz, amely segíthet enyhíteni ezeket a kellemetlenségeket: a teniszlabda.
A repülés során testünk zárt térben, alacsonyabb légnyomásnak van kitéve. A kabinnyomás nagyjából a 2000–2500 méteres tengerszint feletti magasságnak felel meg, emiatt a vér oxigénszintje csökkenhet.
Az utazás veszélyei
Ez fáradékonyságot, szédülést, sőt, enyhe fejfájást is okozhat. A repülőn uralkodó rendkívül alacsony páratartalom tovább súlyosbítja a helyzetet: kiszárad a bőrünk, szemünk, és a légutak nyálkahártyája is érzékenyebbé válhat. A dehidratáció a koncentrációt is rontja, és még tovább fokozza a fáradtságérzetet.
A legnagyobb veszélyt azonban a mozdulatlanság jelenti. A repülés alatt a lábak vérkeringése lelassul, ami duzzanathoz, zsibbadáshoz, sőt, súlyos esetben vérrögképződéshez – úgynevezett mélyvénás trombózishoz – vezethet.
A hosszú ideig tartó ülés a hát, a nyak és a váll izmait is megterheli, ami izomfeszüléshez és tartós fájdalomhoz vezethet – de ez talán a legkisebb gond, amivel szembesülünk.
Utazás teniszlabdával
A teniszlabda önmasszázs-eszközként használva képes fellazítani az izmokat, serkenteni a vérkeringést és csökkenteni a feszültséget, ezzel pedig egy sor lehetséges gondot előz meg. A teniszlabda segítségével a test bizonyos pontjaira gyakorolunk nyomást, ez pedig nemcsak az izomlazításban segít, hanem
javítja a vér áramlását, sőt, növeli az izmok oxigénellátását is.
Utazás közben a teniszlabdát egyszerűen a testünk és a szék háttámlája közé helyezhetjük, és apró mozdulatokkal „guríthatjuk” a fájdalmas vagy elgémberedett izomcsoport alatt. Ha a hátunk közepét, a vállakat vagy a deréktájat célozzuk meg, néhány perc alatt érezhetően enyhülhet a feszültség és a fárdtságérzet.
A lábszárak és a talpak masszírozása különösen hasznos, hiszen ezeknél a területeknél a leggyakoribb a vér pangása és a duzzanat. A labda finom nyomása segíti a vénás visszaáramlást, csökken a láb elnehezülése és a trombózis kockázata is.
Megérkezés után
A teniszlabda használata nemcsak a repülés közben, hanem utána is ajánlott. Egy rövid, öt-tíz perces önmasszázs a megérkezés után elősegíti az izmok regenerálódását és csökkenti a jetlaggel együtt járó testi merevséget.
Nem utolsósorban a nyomás hatására endorfin szabadul fel, ez pedig javítja a közérzetet és segíti a relaxációt.
Természetesen fontos a mértékletesség: a teniszlabdát nem szabad túl erősen a testhez nyomni, mert az izomirritációt, kellemetlen érzést okozhat.
Ha tetszett ez a cikk, olvasd el, melyik út vezet a világ végére!
