Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
A tudomány szerint a szundi gomb használata reggelente csak rosszabbá teszi az ébredést, ahelyett, hogy pluszpihenést nyújtana, fokozott fejfájást és fáradtságot okozhat.
Az ellazulás érzetét keltő pluszpercek valójában zavart keltenek az agyban, így újabb mélyalvási ciklusba kerülünk. Az ilyen módon kialakuló tompaság akár több órán keresztül is fennmaradhat, és akadályozhatja a hatékony napkezdést.
Reggeli rutinunk első perceiben hajlamosak vagyunk a szundi gomb nyomogatására, azt remélve, hogy az extra alvás jót tesz majd. A valóság azonban az, hogy ezek a percek könnyen visszazökkentik agyunkat az alvási ciklusba, így újra mély alvásba merülünk. Az, hogy másodpercekre felébredünk, újra és újra stimulálja a stresszhormonokat, és az idegrendszerben feszültséget generál.
„Ez azért van, mert egy 75 perces alvási ciklus kilencedik percében vagy. Az álmos, kimerült érzés, amit érzel, nem azt jelzi, hogy hogyan aludtál.
Az agyadnak körülbelül négy órára van szüksége, hogy túljusson ezen a kótyagos érzésen” – magyarázza Mel Robbins motivációs szakértő a közösségi oldalán.
A hirtelen felébredés után jelentkezhet fejfájás, koncentrációs zavar és levertség is. A szakértők szerint a legjobb, ha úgy állítjuk be az ébresztőt, hogy az a valódi kelési időnkhöz igazodjon. Még jobb, ha nem a telefonunk ébreszt reggelente, hanem beszerzünk egy hagyományos ébresztőórát. Az ablakon beáradó természetes fény pedig további segítséget nyújthat az éber állapot gyors elérésében. Ezekkel a technikákkal energikusabb, fókuszáltabb és kiegyensúlyozottabb lehet a napunk.
Ébredés után érdemes mozgással indítani a napot. Kutatások szerint ez a szokás nemcsak aktiválja az agyunkat, de javítja a hangulatunkat is, ráadásul csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát. Ebben a cikkben olvashatsz róla.
