Ha manapság végiggörgetjük a TikTokot, szinte biztos, hogy belefutunk legalább egy emberbe, aki részletesen elmeséli szakításának történetét. Bár sokan túlzásnak tartják az érzelmek nyilvános kiteregetését, a pszichológusok szerint az úgynevezett túlmegosztás (oversharing) szokása valójában gyógyító hatású is lehet.
A párkapcsolati szakértő és pszichoterapeuta, Charisse Cooke szerint amikor valaki nyíltan beszél a fájdalmáról, akár online, akár barátok között, azzal segíti az idegrendszerét és az érzelmi feldolgozást. A kimondott szó ugyanis aktiválja az agy prefrontális kérgét, amely segít az érzések és emlékek integrálásában. Más szóval: ha elmeséljük, mi történt, azzal közelebb kerülünk a lezáráshoz.
A kommunikáció lehet a kulcs
A nyílt kommunikáció a stresszt is csökkentheti. A szakítás utáni magas kortizolszint természetes, de Cooke szerint a kibeszélés és az írásos önkifejezés, például a napló vezetése vagy a közösségi médiában való posztolás
akár a vérnyomást és a pulzust is mérsékelheti ebben a megterhelő időszakban.
A lényeg, hogy ne a múltban ragadjunk, hanem engedjük ki magunkból az érzéseinket.
A szakítást így lehet átvészelni
Az oversharing másik előnye, hogy közösségi támogatást teremthet. Amikor megosztjuk a történetünket, empátiát és megértést kapunk másoktól, ez pedig segít szabályozni az érzelmeinket.
Még a digitális együttérzés, az online kommentek vagy üzenetek is segíthetnek a lelki stabilitás helyreállításában.
Végül, az őszinte, nyilvános megosztás csökkenti a szégyent és visszaadja a kezünkbe az irányítást. A szakítás után sokan hibáztatják magukat, de ha kimondjuk a történetünket, és empátiával szembesülünk, az újrahuzalozhatja az agyunk válaszát a sebezhetőségre. Így nemcsak a fájdalmat dolgozzuk fel, hanem visszaszerezzük az önbizalmunkat is.
Ha kíváncsi vagy rá, hogyan okozhat poszttraumás stressz szindrómát egy rosszul elsült randi, olvasd el ezt a cikkünket is!
