Állítsd be, hogy a Dívány az elsők között legyen a Google-találatokban!
Egy vonalzó is elég lehet ahhoz, hogy betekintést nyerjünk agyunk és testünk egészségi állapotába. A reakcióidő egyszerű otthoni tesztelésével nemcsak a mentális frissességünket, de akár a korai halálozás kockázatát is megbecsülhetjük – állítják a kutatók.
A testünk és agyunk működésének rejtett részleteibe enged bepillantást a teszt, hogy milyen gyorsan tudunk reagálni egy hirtelen ingerre – például egy leejtett vonalzóra. Bár elsőre játéknak tűnik, a „ruler drop test” az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy otthon, különösebb eszközök nélkül mérjük fel idegrendszerünk, izomzatunk és kognitív képességeink állapotát.
Egy egyszerű teszt, ami sokat elárul az egészségedről
A vizsgálatok szerint a gyors reakcióidő nemcsak a jó agyműködés jele, hanem szoros kapcsolatban áll a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke, sőt az időskori demencia kockázatával is.
A reakcióidő csökkenése az öregedéssel együtt járó biológiai változások halmozódására utalhat
– mondja Simon Cox, az Edinburghi Egyetem kutatója.
A teszt lényege egyszerű: egy segítőtárs függőlegesen tart egy vonalzót a kezed felett, majd véletlenszerű pillanatban elengedi. Neked pedig minél gyorsabban el kell kapnod. Minél kisebb távolságot zuhan a vonalzó, annál jobb a reakcióidőd. A 7,5 cm alatti eredmény kiválónak számít, míg a 20,4 cm feletti már a lassabb kategóriába esik.
A szakértők szerint nem az egyetlen mért érték a fontos, hanem annak hosszabb távú változása. Ha valaki rendszeresen figyeli reakcióidejének alakulását – akár évente elvégzett mérésekkel –, az sokat elárulhat arról, hogyan öregszik a teste és az idegrendszere. Jó hír, hogy a reakcióidő fejleszthető: a sportolás, a kétfeladatú edzések (pl. egyensúlyozás közben gondolkodási feladatok végzése), vagy akár a társasjátékok is segíthetnek megőrizni agyunk fürgeségét.
Ha kíváncsi vagy rá, mikor fenyegethet a korai szívmegállás veszélye, figyelmedbe ajánljuk ezt a cikkünket is.
