Ne betegedjen bele a munkába!

Olvasási idő kb. 4 perc

Akik irodában dolgoznak, nap mint nap kénytelenek szembesülni az ülőmunka átkaival. Sajnos kevesen vannak, akik egyáltalán nem sínylik meg, ezért összeszedtük a leggyakoribb panaszokat, és a megoldásokat, amelyekkel enyhíteni lehet a kellemetlen tüneteket.

Száraz szem szindróma

Amikor az ember feszülten figyeli a képernyőt, hajlamos arra, hogy hosszú időn keresztül pislogni is elfelejtsen. Ennek egyenes következménye az, hogy a szem kiszárad, ami akár krónikussá is válhat. Ekkor az illető eleinte idegentest-érzéssel küzd (magyarul úgy érzi, mintha porszem vagy szempilla került volna a szemébe), amit később égő, fájdalmas tünetek váltanak fel. Hogy elkerülhesse a problémát, tudatosan kell odafigyelnie arra, hogy rendszeresen pislogjon: ezt megfelelő fényviszonyok biztosításával segíteni is tudja, azaz fontos, jól megvilágított környezetben dolgozzon. Ha már bekövetkezett a baj, akkor első körben műkönny alkalmazásával próbálkozhat, ha pedig így sem változik a helyzet, érdemes szemorvoshoz fordulnia.

Ínhüvelygyulladás

Aki számítógépen dolgozik, annak ismerős jelenség, amikor a sok gépelés következtében a kézfejében, csuklójában kisugárzó fájdalom lép fel, melyet akár halk ropogás is kísér. Enyhébb esetben pár nap pihentetés után elmúlik a probléma, azonban ha tovább erőlteti, akkor az ínhüvely gyulladása mellett fertőzés is kialakulhat, amit már lényegesen nehezebb kezelni. Ha ön is tapasztal olykor hasonló tüneteket, próbálja meg pihentetni és befáslizni a kezét, és rásegíthet mindezek hatására gyulladáscsökkentő kenőcsökkel is. Ha ezek hatására sem javulnak a panaszok, fizioterápia, esetleg antibiotikumos kezelés javasolt.

Nyak- és hátfájás

Szinte nincs is olyan irodai dolgozó, aki az ülőmunka következtében ne fájlalta volna nyakát vagy a hátát. Ennek oka nagyon egyszerű: a helytelen testtartás. Bár valóban nehéz egész nap egyenes háttal és nyakkal ülni, ha megfelelően van beállítva és elhelyezve a szék, a billentyű és a monitor, akkor nem annyira megerőltető. Fontos, hogy a monitor közepe szemmagasságban legyen, így elkerülheti, hogy görnyedjen és hogy nyakával 'S' alakot formáljon. Ezen kívül érdemes a széket úgy beállítani, hogy az asztal kb. a derékig érjen, így a kezeket kényelmesen lehet a klaviatúrára tenni (az alsó- és felsőkarnak kb 90 fokos szöget kell bezárnia).Természetesen megteremtheti magának a legideálisabb körülményeket, de a legfontosabb mégiscsak az, hogy óránként 10 perce álljon fel és mozgassa át magát egy kicsit! Amennyiben már krónikussá vált a hát- illetve a nyakfájása, válasszon magának olyan sportokat – pl. jóga, úszás, gerinctorna -, melyek a hát izmait dolgoztatják meg és elősegítik a helyes testtartást, vagy keressen a neten olyan nyújtó videókat, melyekkel orvosolhatja a panaszait!

Visszerek

Napjainkban egyre több fiatal lábán jelennek meg bőr alól elősejlő (rosszabb esetben akár ki is türemkedő) visszerek, melyek kialakulásában a genetikai okokon kívül az ülőmunka is szerepet játszik. Ez javítható az érintett végtag kompressziós kezelésével (vagy gumiharisnyával, vagy rugalmas pólyával), visszér elleni kenőcsökkel, de a legjobb mégiscsak a megelőzés, amit főleg a láb mozgatásával érhet el. A megelőzés, illetve a kezelés azért is fontos, mert a visszerek olyan súlyos szövődményt is okozhatnak, mint a mélyvénás trombózis. Ezért is fontos a már említett, óránként legalább 10 perces mozgás, és hogy hetente legalább kétszer sportoljon is valamit.

Fejfájás

Ez talán a leggyakoribb panasz, amivel az irodai dolgozók szembesülnek, mivel kínzó fejfájás több okból is kialakulhat. Elsősorban a rossz tartás, a szemproblémák és a stressz tehető felelőssé a fejfájásos tünetekért. A folyamatos görnyedés miatt ugyanis a nyak izmai megfeszülnek, és eközben nyomhatják a közelben futó idegeket, ami fejfájásként jelentkezhet. Hogy ezt elkerülje, végezzen a székében nyaktornát, időközönként járjon el lazító masszázsra, és persze ennek is jót tesz a munka közben, óránként elvégzett tízperces átmozgatás. Ha nem javul a dolog, érdemes látásvizsgálatott végeztetnie, elképzelhető, hogy elegendő az is, ha csak munka közben visel szemüveget!

A stresszről és kezeléséről pedig már sokat írtunk: a legjobb persze, ha megtalálja élete munkáját, de amíg ez nem jön össze, addig is tehet pár dolgot, hogy ne utálja azt, amit épp csinál, és jobban boldoguljon a munkahelyén. Ha pedig nincs más megoldás, kezdje összerakni a tuti CV-t, még mielőtt rámegy arra, amit nap mint nap kénytelen csinálni.

Oszd meg másokkal is!

Neked ajánlott

Az oldalról ajánljuk

  • Offline
Tudod, mi kell a nokedlibe?
Tudod, mi kell a nokedlibe?

Kvízünkben arra vagyunk kíváncsiak, hogy vajon tudod-e, mely összetevőkre van, vagy épp nincs szükség a különféle ételekhez.

február 11., 06:46

  • világom
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt
Puszta kézzel nyúl cápák szájába, mégsem bántják ezt a nőt

Cristina Zenato kivett egy horgot egy cápa szájából, majd még több bajba jutott állat kért segítséget tőle. Azóta a cápák megmentése a nő küldetése.

február 10., 19:30

  • életem
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje
A legfurcsább válóok: a Jeti keresése közben megcsalta a férje

A Jetit kereste, de válóokot szolgáltatott a feleségének.

február 11., 07:25

  • Testem
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék
Sokkoló a népszerű fogyasztószer mellékhatása: ilyen az Ozempic-fenék

Mutatjuk, mit mondanak a szakemberek a fogyasztószer használatáról, és mit tanácsolnak a káros hatások elkerülésére.

február 11., 06:00

  • Testem
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan
4 egyszerű mozdulatsor, hogy tested ne öregedjen gyorsan

Jó hír , hogy bizonyos típusú mozdulatsorokkal és rendszeres edzéssel megelőzhető, hogy a testünk idő előtt megöregedjen.

február 11., 05:46

  • Mindennapi
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést
Keveslik a fizetést: sztrájk béníthatja meg az ügyintézést

Megalázóan alacsony fizetésük miatt hamarosan sztrájkolnak.

február 10., 17:30

  • világom
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz
Hátborzongató, ahogy ennek az elmegyógyintézetnek a temetője kinéz

Több ezren nyugszanak ott. Nem túl szívderítő a temető története.

20 perce

  • Mindennapi
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk
Három dolog, amit jobb, ha a mesterséges intelligenciára bízunk

Nem szörnyeteg, hanem segítség. Attól függ, mire és hogyan használjuk.

február 10., 16:46

  • világom
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat
Ez a világ legfurcsább szobra: félévente lemossák róla a trágár szavakat

A világ legkietlenebb helyén áll ez a furcsa szobor.

február 10., 18:30

  • világom
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön
Elszakadt a világtól ez a sci-fibe illő sziget: amit itt látsz, sehol máshol nincs a földön

A világ öt legfontosabb szigetének egyike, amely teljesen úgy néz ki, mintha egy sci-fi díszlete lenne.

február 10., 19:00

  • világom
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger
A tudósok szerint ilyen hangja lehet a Napnak: jobb, mint néhány mai sláger

A tudósok űrszondaadatok alapján megalkották a Nap zenéjét, hallgass bele!

február 11., 08:35

  • világom
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni
A turisták miatt a helyi lakosok kénytelenek barlangokban élni

A legegyszerűbb barlanglakások alig módosított természetes üregek, amelyeket a lakók saját kezűleg tettek lakhatóvá.

február 11., 08:06

  • Testem
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok
Minden harmadik ember influenzás, de más miatt aggódnak a virológusok

Rengeteg ember kapja el az influenzavírust, ám lassan tetőzik a járvány.

február 10., 15:10

  • Édes otthon
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház
Százezres bírság járhat a lakóknak, ha nem figyel erre a társasház

Rosszul járnak, és igen magas összegű bírságot fizethetnek azok a lakóközösségek, melyek nem figyelnek erre idén.

február 11., 09:05

  • Offline
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban
Ilyen volt a színházi élet a szocializmusban

Különös helyzetben voltak a színházak a szocializmusban.

február 10., 07:26

  • Offline
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették
Sokáig állt üresen a világ legnagyobb szállodája: a nácik építették

Hiába építették fel a náci szállodát, évtizedekig nem járt senki még csak a környékén sem.

február 10., 14:35

  • Offline
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?
Aida, Carmen, Turandot: tudod, ki írta ezeket az operákat?

Az operák világa nem mindenkit vonz, de az alapműveknek számító alkotásokat azért a legtöbben ismerik. Teszteld a tudásod kvízünkkel!

február 10., 06:46

  • világom
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard
Jégtömbbé fagyott a -30 fokban, túlélte, a Wikipédiának így sem volt elég érdekes Jean Hilliard

Egyetlen lábujja sem esett áldozatul a hétórás horrornak.

február 10., 06:00

  • életem
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása
Az egész évünket tönkreteheti az idei tél időjárása

Nem emiatt szoktunk aggódni a téli időjárással kapcsolatban.

február 11., 07:46

  • Offline
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?
Tudod, ki volt Ross doki hangja a Vészhelyzetben?

Ha láttad a Vészhelyzetet, kvízünk nem okoz majd nehézséget. Vagy mégis?

február 10., 16:00

  • világom
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is
Ez a világ 5 legveszélyesebb folyója: van közte mérgező is

Vagy a víz sodor el, vagy a krokodil fal fel: valódi veszélyek a világ legveszedelmesebb folyóin.

február 10., 11:40

  • életem
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid
Alattomos időjárási jelenség miatt lehet magasabb a rezsid

Nem gondolnád, de ennek az időjárási jelenségnek komoly pénzügyi hatása van.

február 10., 10:06

  • világom
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró
Bordélyházban talált rá élete szerelmére a dúsgazdag magyar báró

Kovács Júlia életében nyomorúság és zaklatás váltakozott addig, amíg meg nem ismerte a dúsgazdag Hatvany Lajost, aki beleszeretett.

február 10., 08:35

  • életem
Újra árstopot vezethetnek be
Újra árstopot vezethetnek be

Hogy milyen termékekre vonatkozna az árstop, az egyelőre nem ismert.

február 10., 11:10

  • Mindennapi
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók
Az idei tél leghidegebb mínuszai várhatók

A héten az idei tél leghidegebb mínuszait éljük majd meg.

február 10., 07:46

  • lájfhekk
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra
A Decathlon nevében fosztanak ki a csalók: minden pénzed rámehet az akcióra

Valójában nem a Decathlon hirdeti a termékeket – ezekből a jelekből lehet rájönni.

február 10., 12:40

  • életem
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában
Ezzel az egy mondattal nyert ügyed van minden vitában

Egyetlen intelligens mondattal a legfeszültebb vita is úgy zárható le, hogy a beszélgetőpartnerekben nem marad tüske.

február 10., 08:06

  • életem
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet
Fontos változás a bankautomatáknál: ennek minden ügyfél örülhet

Több mint félszáz bankautomatánál élesedik a változás.

február 10., 13:36

  • lájfhekk
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre
Sok pénzt veszíthetsz, ha nem figyelsz erre a határidőre

Fontos határidő közeleg, sok magyar pénztárcáját érintheti.

február 10., 09:06

  • Önidő
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették
Azt állította, hogy 58 nyelven beszél, de egy tévéműsorban nyilvánosan leégették

Azt hitte, könnyed beszélgetésre megy, de vizsgáztatni kezdték...

február 10., 12:10

Érdekességek