Az első pillanat a megkönnyebbülésé volt, de utána hirtelen romlani kezdett az állapota, már járni sem tudott, amikor a család odaért.

Törzsemelés hiperhajlítással, plankevezés, „falhoz ragadt angyal” – 22 hátizomfejlesztő gyakorlatot mutatunk hatékonyság szerint rangsorolva.

Ezeket a gyakorlatokat végezd a felső háti szakasz deformálódásának és a vállak előreesésének megakadályozása érdekében.

A porszívózás is azok közé a tevékenységek közé tartozik, amik könnyen kinyírják a derekadat, ha nem a megfelelő testtartásban végzed őket.

Ha mindig is tudni akartad, miért esik olyan jól a gerincünknek a fekvés, és mi történik olyankor a porckorongokkal, akkor ez a cikk neked szól.

A szokásos olvasópózok nemcsak kényelmetlenek egy idő után, de jól meg is gyötrik a testedet. Mutatjuk, mire figyelj.

Ha hosszabb, mint egy hétvégi kis séta, akkor ne úgy készüljünk rá, mint egy hétvégi kis sétára.

A négyszögletű ágyékizom rendszeres nyújtása nemcsak az esztétikumnak kedvez, de a tartásproblémákból eredő fájdalom ellen is jó ötlet.

Kellemes és hasznos időtöltés, de ha nem figyelünk, lehet, hogy a végén felállni se tudunk belőle fájdalom nélkül.

Uszoda persze nincs, anélkül kell megoldani.

Szkeptikus vagy? Egy próbát azért mindenképp megér – még a végén a rajongója is lehetsz.